冬天天冷，霧霾大，日照時間短，寶寶戶外活動時間大大減少，大部分時間都在室內，曬太陽的機會減少，在加上天氣乾燥。導致很多寶寶患上各種營養缺乏症，比如口角炎、佝僂病、反覆呼吸道感染、皮膚乾燥、皸裂。所以在飲食上要注意讓寶寶攝取富含VA,VB2,VC,VD的食物。那麼哪些食物含這些營養元素最多呢？

富含VA 的食物有：動物肝臟、奶製品、蛋類、魚肝油、菠菜、紅薯和紅黃色水果。

富含VB2的食物有：動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類、油菜、菠菜。

富含VC的食物有:橘子、柚子、檸檬、獼猴桃、芒果、捲心菜、花菜、菠菜。

富含VD的食物有：魚肝油。

基於以上原因和食物特性，特別推薦7款寶寶輔食給姐妹們。

1. 紅薯蘋果泥（適合5個月以上寶寶）

原料：紅薯，蘋果

做法：紅薯和蘋果洗凈，去皮，切細碎->放一起煮爛熟即可。

（營養提示：潤腸通便，但不宜吃多，容易腹脹）

2.豬肝肉泥（適合7個月以上寶寶）

原料：豬肝、瘦肉

做法：豬肝清水泡30分鐘，去血水--->去筋，備用--->瘦肉洗凈，備用--->用勺子按同一方向用力刮豬肝、瘦肉，製成泥--->入碗--->加冷水 --->蒸熟即可。

3.菠菜粥（適合7個月以上寶寶）

原料：梗米，菠菜

做法：菠菜洗凈，在開水中焯一下，切小段--->梗米淘洗乾淨，加適量冷水，熬粥--->粥熟時，加入菠菜段，繼續煮2-3分鐘，關火即可。

4.菠菜蛋黃粥（適合7個月以上寶寶）

原料：菠菜、雞蛋、梗米

做法：菠菜洗凈、焯水、切碎--->雞蛋煮熟，取蛋黃，壓成泥--->梗米淘洗乾淨，加適量冷水，熬粥--->粥熟時，加入菠菜碎和蛋黃泥，繼續煮2-3分鐘，關火即可。

（蛋黃可以用豬肝代替）

5.麵疙瘩蝦仁菠菜湯（適合11個月以上寶寶）

原料：雞蛋，麵粉，蝦仁，香菜，菠菜，高湯，香油

做法：打雞蛋，取蛋黃--->把蛋黃液和麵粉和在一起，加一點溫水，揉成稍微硬的麵糰--->麵糰擀成薄片，切成小碎丁--->蝦仁洗凈，切碎末--->香菜葉和菠菜葉洗凈，切細碎--->高湯倒入小鍋，放入蝦仁--->燒開后，放入麵疙瘩，煮熟--->放入香菜和菠菜，滴兩滴香油即可起鍋。

(提示：沒有高湯，也可以直接用清水）

6.獼猴桃汁

原料：新鮮獼猴桃2個

做法：獼猴桃去皮，切塊-->放榨汁機，加溫開水，攪拌榨汁即可。

7.橘子、柚子、檸檬、獼猴桃、芒果、捲心菜、花菜、菠菜除了可以榨汁之外，還可以取其中任何幾樣，和酸奶一起，做成水果或者蔬菜沙拉。

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