肚子肉多？這幾招助你一臂之力

大腹便便?噗!其實就是肚子肉多，尤其是現代社會，由於生活水平提高，各種應酬不斷，男性腰圍變粗是很常見的事情，而女性由於生育或者其他原因出現大肚子的人群也不在少數，據調查，腹部肥大容易對內臟造成壓迫，這對健康的危害遠遠超於四肢和臀部位置，慢性疾病的風險更高，所以我們更要關注自身的腰圍。在我國，男性腰圍不能超過85cm，女性腰圍不超過80cm;那麼難減掉的腹部贅肉到底該怎麼辦呢?

減掉不難 只因你不了解它

腹部出現贅肉，其實是有原因，主要原因分為以下幾個因素：

1.飲食不合理

現在很多人有偏食、挑食等不良的飲食習慣，一旦飲食不合理，所食脂肪、穀類及碳水化合物含量過大，引起熱量過量，再加上缺乏運動，很容易導致體內脂肪沉澱，脂肪細胞增多，變成贅肉囤積在腹部。

2.缺乏運動

現在很多人有「懶癌」，能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著，運動缺乏，出現贅肉也就不難理解了。

3.精神因素

心寬體胖，沒有思想負擔，吃得香，睡的香，那麼很容易熱量增加，導致配胖。

4.坐姿不正確

腹部肌肉力量不足，其實還和坐姿有關係，比如坐著的時候習慣向前傾，或者走路習慣彎腰駝背。

5招減掉腹部贅肉沒煩惱

1.利用針灸

針灸減肥是現代比較流行的一種方式，通過辨病與辯證相結合，以針刺為主，配合穴位埋線、耳穴壓豆等多種療法，刺激人體的某些特定穴位，通過經絡調節機體，促進局部脂肪代謝，達到減肥的目的。

2.依靠運動

俗話說「管住嘴，邁開腿」，依靠運動減肥是現在最常見的一種方式，運動可以提高人體新陳代謝率，消耗身體內儲存的熱量，但是運動減肥一定要多加註意，防止運動過量造成肌肉拉傷，損傷身體。

3.控制飲食

控制飲食，減少高脂肪、高熱量和高澱粉類食物，不要過多的食肥肉或糖類，多吃一些新鮮水果。

4.改正坐姿

在生活尤其是經常坐在電腦前工作的人，應該特別注意坐姿，正確的坐姿是腰部挺直，腰部與雙大腿保持90°角，雙大腿與雙小腿保持90°角，而上肢的上臂與前臂也需要保持90°角，即保持3個90°的標準坐姿。就算是在家休息時，也要盡量避免盡量避免腰背屈曲或半坐卧在沙發內。

5.多練習收腹

在站著或者走動時保持一邊呼吸一邊縮小腹，這樣可以有效刺激腸胃蠕動，促進身體廢物排出，達到減肥的效果。

無論是哪種減肥方式，一定要確保安全、健康，千萬不要為了達到瘦身目的而盲目選擇不良的方法，以防引發營養不良或者出現其他的疾病。

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