女性備孕期間，最適合進行這幾種運動

現代生活中，人們的生活方式較之前可謂有了天翻地覆的變化，每天的時間，除了睡覺外，大部分時間都在坐著，如上班坐辦公室、出門開車、下班也坐著看手機等，一天中坐上七八個小時都算是稀鬆平常的事。這種生活方式，不但會讓常人陷入亞健康狀態，更有可能會對備孕的女士造成難孕育甚至是不孕育的大問題。所以，我們建議經常久坐的人，尤其在備孕期，一定要多多運動。那麼，備孕的朋友最適合做哪些運動呢？

　　慢跑或者快走

　 我們都知道，適宜的體重有助於女性受孕，而慢跑或快走比散步是消耗能量、燃燒多餘脂肪的最佳方式之一，對於有效控制體重意義重大。在進行慢跑或快走前，應先排空膀胱，且換上寬鬆舒適的衣服、鞋子。另外，期間如果出現不舒服的情況，應暫停、休息，要根據自己的身體情況調節慢跑時間，不宜勞累。但需要注意的是，運動時最好選擇空氣新鮮、空間寬敞的環境進行。

　　瑜伽

　　練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡能力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時，瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利於日後分娩。

　　普拉提

　　普拉提簡單易學，可以有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部，同時增加身體的柔韌性，是非常適合備孕期做的運動。同時，普拉提對腰腹部的鍛煉作用非常明顯，結實的腰腹肌肉對女性懷孕、生產、產後都有非常重要的幫助。而且，這項運動不受活動地點的限制，無論是在專業的健身房還是家中客廳、卧室，都可以練習。