健忘症出現低齡化了，很多人應該都有感覺一些事轉眼即忘，而這種現象不僅僅出現在老年人，現在各個年齡都在大幅度的增長，生活質量不斷的提高，為何問題會越來越大呢，到底是什麼造成健忘症的呢？又該如何治療和防禦呢？

不良生活方式誘發健忘症

這裡所說的健忘症並不同於看起來與這種癥狀很相似的痴獃，痴獃是由於記憶力受到嚴重損傷所致。而健忘症是大腦的思考能力暫時出現了障礙，癥狀會隨著時間的發展自然消失。健忘症也被稱為「暫時性記憶障礙」。

老年人是健忘症高發人群，這是由生理因素引起的。但是，近年來健忘症有低齡化趨勢，特別是在年輕人中逐漸蔓延開來，這其中主要由不良的生活方式造成。

現在很多年輕人都有熬夜的習慣，這是誘發健忘症的一大因素。熬夜導致睡眠不足，對身體健康危害較大。如果長期熬夜，睡眠節律紊亂，容易出現失眠、易怒、焦慮不安等癥狀。大腦沒有得到充分的休息，注意力難以集中。自然會出現前說后忘、拿東西時前放后忘的健忘現象，甚至同時伴有身體的神經系統功能紊亂、體內主要的器官和系統功能失衡等，即過去人們常說的「神經衰弱」的表現。

壓力大也是導致健忘症的一大因素。現在的生活是快節奏的，年輕人長期處於這種快節奏的城市生活中，難免會感覺到壓力。壓力過大或者過久，超過人們的精力所承受的範圍會讓人不快樂、抑鬱、焦慮、痛苦、不滿、悲觀。而這些癥狀也是輕則導致健忘症，重則引起精神、神經類疾病。

酗酒、抽煙是另一大因素。大量酒精會殺死大腦神經細胞，長此以往，會導致記憶力減退，誘發健忘症。

另外，心理因素對健忘症的形成也有不容忽視的影響。比如，抑鬱焦慮症等心理障礙，致人們的認知功能受損，常常表現有健忘，影響學習工作和社會功能，甚至引發不良事故。

治療健忘症需要綜合手段

據醫生介紹，治療健忘症沒有靈丹妙藥，但健忘症也絕非不可治療，在生活習慣、科學飲食、運動配合和調整壓力上一同努力，有望達成較好的效果。

養成良好的生活習慣是遠離健忘症的第一步，保證充足的睡眠非常重要。一個成年人每天大約需要７至８個小時的睡眠，不能因為熬夜而擠壓睡眠時間，更不能生物鐘顛倒，成為「夜貓子」。

其次，要注意營養的科學搭配。健忘症患者多是氣血虛弱，需要多食用當歸、紅棗、靈芝、龍眼等食品。盡量少飲酒或不飲酒，以防腦細胞受到損傷，使記憶力繼續下降。

再次，要配合適量的運動，如打太極拳。體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，提高記憶力。

最後，還要注意壓力的調整，保持良好的心態。針對在學習和工作中遇到的壓力，要適時進行解壓，努力做到坦然面對。具體的做法有，留出調整自己心情的時間，並與他人交談、傾訴。也可以聽音樂、做家務，如果條件允許的話可以出去旅遊，在大自然中陶冶情操，以獲得內心的安寧。

勤於用腦可預防健忘症

健忘症看似平常，我們常常也會忽視它，但是它嚴重時會影響我們的生活質量。所以對於還沒有患上健忘症的人來說，要積極地進行預防。

年輕人由於經常使用電子產品，造成了大腦利用率相對降低，大腦沒得到足夠的鍛煉，容易造成記憶力減退，引起健忘症。所以，我們要勤於運腦，勤於工作和學習，使我們的大腦處於活躍狀態，對新事物保持濃厚的興趣，使精力集中。也可以適當有意識地記一些東西，如喜歡的歌詞；記日記等對記憶力也很有幫助。

預防健忘症，還要保持快樂的心情。虢主任指出，快樂的心情能使情緒放鬆，使大腦得到足夠的調整，促使神經系統與各器官、系統保持協調統一，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，提高記憶力。

此外，保持充足的睡眠對防止患健忘症也非常重要。因為睡眠時間過少，會使大腦處於「應激」狀態，影響精神集中和回憶信息的能力。要提高睡眠質量，首先要從建立良好的作息習慣做起。早睡早起，不要熬夜。其次，為了讓自己容易入睡，要營造良好的卧室環境。