健身必備知識別以為自己懂得太多-肌肉篇

本文是以健身房必備知識的認識篇，這篇文章將帶你了解到人體的肌肉結構，大肌群，小肌群，核心肌群，了解了這些知識后在鍛煉的同時才能知道自己練的是哪個部位，想練哪個部位，結合專業知識從而達到自己滿意的程度，請你持續關注小編的百家號，後面還有專業術語，適應篇、計劃篇和飲食篇，希望能讓廣大健身族對健身有一個系統而又正確的認識。最後本文對你有幫助請幫小編多多轉發收藏喲。有什麼不懂的可以評論告訴小編。

一、認識身體的肌肉

大多數人健身的目的，就是擁有完美的體型。而塑造體型最主要的就是肌肉刺激，從大體上來講，人體的肌肉主要分3種類型，分別是骨骼肌、心肌和平滑肌：

圖片來源施瓦辛格健身書

由於我們講的是健身，所以主要闡述骨骼肌，為了將這部分肌肉進行合理的劃分，人們又將骨骼肌（健身人群通俗叫法就是「肌肉」）分為「大肌肉群」和「小肌肉群」，大體大小肌群在身體哪些部位上，可以看下圖：

你應該注意到了上面的導圖還有一個「核心肌群」，這個肌群比較特殊，它涉及大小肌群，是人體核心力量的發力點，這裡不做特別講解，你只要記住有這麼一個核心肌群，並且以後進行健身時要特別注意就是了。

了解了大小肌群、核心肌群以及相應所處的部位，但是在很多專業文章上，有些肌肉的專業名稱，依舊會讓你犯暈，這時候就要求你要記住一些具體的肌肉部位與名稱，這樣才能讓你更好學習健身知識。

圖片來源施瓦辛格健身全書

但人體有600多塊獨立的肌肉，要你記住這些明顯是不可能也是不必要的，通常你只要記住一些重要的、常被提及的肌肉，用於理解一些專業文章和制定健身計劃就足夠了。這些肌肉包括肱二頭肌、肱三頭肌、胸肌、腹肌（由哪幾部分構成）、三角肌等等：

上面講了那麼多，可能你會有點蒙，沒事，我整理成完整的思維導圖讓你理一下頭緒就行了，但上面講到肌肉還是需要你去好好記住的。請看下圖：

今天的健身知識分享到這裡，下篇小編會給大家帶來健身專業術語方面的知識，不要錯過喲，覺得本文對你有幫助，就請關注我給我個免費的贊吧。