關於養生你得知道脾胃所佔的重要性

養生的目的是預防疾病，促進健康。它是通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫認為保持人體五臟六腑的陰陽平衡，人就不會得病，養生的實質就是調理臟腑的平衡。

導讀：脾胃在中醫學中指脾經和胃經，胃主消化，舊說脾有助胃消化的功能，故每並稱。中醫認為人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，故脾胃乃後天之本。生活中的飲食不節、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、饑飽不均等都可能傷及脾胃。脾胃為「後天之本」，在防病和養生方面也有著重要意義。脾胃對人的身體健康有何重要性？那麼如何知曉我們的脾胃是否健康？脾胃不好又該怎麼調理？接下來一一作答。

一、關於脾胃

脾胃是「後天之本，氣血生化之源」，中醫有「內傷脾胃，百病由生」一說。人體生長發育所必需的營養物質全靠脾胃的供給，我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進行再次消化，取其精華、去其糟粕。脾主升，胃主降，相輔相成。故《臨證指南醫案》說「脾宜升則健，胃宜降則和。」脾胃功能良好，則氣血旺、體格壯；脾胃虛弱，百病從生。明代醫學大家張景岳提出了「養生要以脾胃為先」的觀點，稱脾胃為身體的基礎和軸心。

二、脾胃健康

脾，好燥，惡濕；胃，好規律，惡刺激，但壓力大、快節奏的現代生活中，喝酒、暴飲暴食、愛吃冰冷、吃腌制食物、久坐少動、焦慮緊張等種種不健康的生活習慣，讓原本脆弱的脾胃"負重累累」

脾胃不好七大表現

1.臉色發黃：主要表現為吃飯不香，飯後肚子發脹，有腹瀉或便溏癥狀。即臉頰發黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養造成的。

2.鼻頭暗淡：用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。如果鼻頭髮紅是脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

3.口唇乾燥、無血色：《黃帝內經》中指出，「口唇者，脾之官也」「脾開竅於口」，就是說，脾胃有問題會表現在口唇上。

4.睡覺時流口水：《黃帝內經》中還指出「脾主涎」，這個「涎」是脾之水、脾之氣的外在表現。

5.便秘：如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。

6.睡眠不好：古語講「胃不和，卧不安」。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。

7.精神狀態不佳：張湖德說，脾胃運化失常，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

三、保養脾胃

養脾胃心神安泰了，還要不斷地補充一些營養。人體各種能量都來源於日常的飲食，脾胃的功能就在於把食物中的「精華」，吸收到人體中，再運送到身體各部位。《素問·痿論》說：「脾主刺激作用，研究顯示，多動腳趾可以養脾胃。對於中老年者，體育鍛煉應選擇身之肌肉。」在體合肌肉，主四肢。適當的體育鍛煉，就是健脾胃。因為經絡系統分佈人體四肢，體育鍛煉可促進經氣運行，反作用於人體脾胃，使脾胃功能增強。特別是加強下肢的鍛煉，能對小腿上的脾經起到很好的緊鬆緩和、低強度運動方式，如散步、慢跑、登山、太極、踢毽、舞蹈等。以運動後身體微微汗出，筋骨舒展，不感到過度勞累為宜。

養脾胃不是一兩天的事情，需要有健康的生活習慣和保健常識，規律的飲食、定時定量、細嚼慢咽。飲食健康對此尤為重要。