更年期想安睡？這睡前這四大禁忌千萬別碰

女性大了中年以後就要進入更年期了，到了更年期就意味著自己在慢慢的變老了，這往往是女性接受不了的。而且更年期的人脾氣還會很暴躁，動不動就會發火，心情也會莫名的抑鬱，有的人進入到更年期后還出現了失眠的現象，那麼更年期失眠怎麼辦？

　　更年期多表現為睡眠不真實、睡眠質量差、晚上難入睡、白天特別困、睡覺淺夢多等癥狀。對於更年期來說，注意這四點更有助於睡眠：

一、忌臨睡前進食：人進入睡眠狀態后，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，則腸胃、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。

二、忌睡前用腦：如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，后做比較輕鬆的事，以便放鬆腦子，容易入睡。否則，如果腦子處於興奮狀態的話，即便躺在床上，也難以入睡，時間長了還容易形成失眠症。

三、忌睡姿不當：如仰面而睡、張口而睡、蒙頭而睡等。這些睡姿嚴重影響女性的睡眠質量，對身體健康極為不利。

四、忌睡前激動：人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或者紊亂，使人難以入睡甚至造成失眠，因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，以情緒平穩為好。

　　對於更年期失眠不少人會選擇藥物來治療，長期使用藥物來控制失眠，還會有很大副作用，中醫專家推薦給更年期人群幾款--中醫敷藥貼治療更年期失眠。

失眠中醫治療方法

怎樣都睡不著，建議大家採用傳統中醫的手段，調理脾胃，精心養神，而且沒有副作用。甜夢失眠理療貼是傳承百年的經典驗方，在此基礎上通過現代工藝提出加工，直接貼敷神闕穴或湧泉穴，通過神經網路傳達藥效，睡前一貼改善了很多患者的失眠癥狀，同時進店有驚喜提升動力男人專享7天體驗二十二味，減肚子荷葉茶半價活動，點擊下方鏈接可直接進入