倒走能不能治腰椎間盤突出？

很多人腰腿痛都會懷疑自己是腰椎間盤突出。其實，不是所有的腰腿痛都是腰椎間盤突出，有的腰痛是因為腰椎曲度異常造成，或者是腰肌勞損等原因。

你可以自測下腰椎的情況，如果有以下6個癥狀中任意一個，建議去醫院通過CT進行檢查：

1、一側腰部疼痛，經臀部向大腿後方放射，直到小腿和足部，有時還有麻木感，咳嗽時加重。

2、在急性腰扭傷（即閃腰）后，出現走路一瘸一拐現象。

3、在平躺睡覺的時候，腰背疼痛不能直，需要用手或枕頭托住，或側身睡覺。

4、腰酸背疼，坐下休息疼痛不能緩解，側躺著休息可以緩解。

5、在下腰部脊柱左右邊1橫指的某個點，按下去有明顯疼痛。

6、直腿抬高試驗陽性：被測試者平躺，伸膝，另一人抬高腿部，腰椎間盤突出症患者抬高在60°以內即可出現腰、臀部疼痛，稱為直腿抬高試驗陽性。

腰椎間盤突出，江湖人送綽號「不死的癌症」，按照醫生的建議，保守治療是吃藥看療效，如果不起作用，只能動手術。腰椎受力導致髓核突出的示意圖 ▼

除了醫生的治療方案，民間還流傳著很多方法，比如倒走！理論依據是：我們平時是向前走，椎間盤往外突出，要是反方向走的話，可以讓突出的椎間盤推回去，看起來很有道理，其實沒有依據。

腰椎間盤突出不可逆，不過，還是有人通過倒走使椎間盤突出得到緩解，那是因為倒走能很好的鍛煉腰部肌肉，使突出的部位偏離被壓迫的腰部神經，突出組織不壓迫神經了，那麼就不疼了。有一些個例，通過倒走治癒了腰椎間盤突出，但不是所有人都可以。

倒走確實有不少好處：

1、倒走能增強平衡能力。

人體在倒退運動時，缺少視覺的刺激，更多是依靠身體感覺來維持平衡，這樣就能提高平衡能力。

2、對膝蓋有好處。

腘繩肌（大腿后側肌肉）對維持膝關節穩定，起到重要作用，而腘繩肌在倒走時能得到充分的鍛煉。

3、倒走消耗更多能量

同樣速度的情況下，倒走比正常走消耗更多的熱量，但是倒走的速度一般不宜太快。

4、如果膝關節等下肢關節和軟組織有損傷，適合用倒走進行康復。

倒走可以緩解髕骨壓力，防止前交叉韌帶過度拉伸。在歐美國家，倒走應用在緩解髕骨壓力、鍛煉股后肌群、預防前交叉韌帶損傷上。

但是，倒走雖好，還是需謹慎，畢竟後腦勺不長眼睛，倒走出現意外的不少。建議倒走選擇沒有車輛穿行的空曠平地，最好有人陪同，確保安全。