新手練胸，高手練背，難道胸肌不如背肌重要？

在健身房，常常會聽到這句話：新手練胸，高手練背，老手練腿。這句話到底是啥意思呢？胸肌是決定形體美的最重要因素，畢竟胸肌在正面，卻為何被評為新手訓練的專利？本篇你將花費3分鐘左右看完，內容簡單。

新手練胸肌，通常是想最快速度讓自己的形體從正面看起來更加健碩，這本身沒問題。但胸肌在實際生活的運用中使用的不多，就拿裝卸工來說，胸肌的緯度甚至不如手臂。

所以說胸肌除了讓你的形體健美之外，別無用處了？那還真不是，在NBA球員的健身訓練中，對胸肌的力量要求非常高，因為這是推搡卡位的重要肌肉之一！

大姚卧推

雖然的確在日常生活中使用胸肌頻次很低，但不可否認胸肌是決定形體美的最重要的因素之一，哪怕就是站在健美的最高舞台上，沒有大塊胸肌，那肯定上不了名次！新手練胸，並不是嘲笑新手練胸的行為，只是告誡新手不要只練胸肌，需要均衡的去訓練。

那高手練背這個說法是從哪兒來的？說實話，能把背闊肌練好的，那妥妥的健身達人，因為一旦你能練好背，那下列這些極限健身動作，就是你的天下！

人體旗幟，你最起碼需要能做單臂的引體向上！

雙力臂需要極強的背闊肌爆發力！

前水平，背闊肌的力量和耐力都得跟得上！

李小龍的龍旗也需要強大的背部

所以大部分的極限健身動作，都需要你的背闊肌，甚至你平時所看到的鋼管舞，搏擊，攀爬，划船，游泳都需要寬厚的背部肌肉群，背闊肌在不管是在極限健身還是在日常生活中，使用的頻次那比胸肌要高多了哦！這一方面，那些玩兒街頭健身的應該比筆者更有體會！

至於老手練腿，畢竟練好腿部肌肉是促睾利器，而且深蹲硬拉這些訓練，不僅可以讓你更為雄壯，也能幫助你降低體脂肪。

綜合以上：練胸可以讓你形體更美，練背可以讓你成為真正的健身房焦點，練腿可以讓你更強硬