孩子練舞蹈的一定要看！小心抱憾終身！

近幾日，接連有兩例小朋友因為練舞蹈動作下腰而入住我們醫院的！最終的結果是——高位截癱。

下腰又稱「下橋」，是發展人的柔韌性的一項身體練習。下腰動作方法是兩腿分開站立與肩同寬，兩臂向上舉起，挺髖、上體後仰，直至頭朝下、兩手掌撐地，整個身體呈拱橋狀。其要求四肢盡量伸直，手腳的距離儘可能地靠近。

下腰的好處

增加腰部肌肉的柔韌度，而且長時間聯繫還可以雕塑腰部線條,消除腹部肌肉還可以,還可以增高一點拉抻脊椎。有助於身體形態的調整。

下腰的壞處

只要運動量適中，沒什麼壞處的。下腰是基本功，建議要做到循序漸進，避免造成肌肉損傷， 下腰可以增加身體的柔韌性，但要注意正確的姿勢。下腰后沒有及時回腰可能會造成腰的損傷和勞損。 動作不規範,如沒有按照正確順序下腰有可能造成腰的損傷或勞損。

練舞蹈一定要注意方法

首先一定要找正規的舞蹈學校，有老師和家長的看護，運動前一定要做好熱身運動。在舞蹈動作中，下腰和劈叉是比較常見的，也是難度較高的動作，容易對孩子的肌肉造成損傷。一開始腰不能受太大的力，要在孩子能承受的範圍內練習，逐漸增加動作幅度。

運動幅度和熱身運動降低損傷

下腰前，如果沒有事先熱過身，在腰部的肌肉、關節的韌帶和半月板還比較僵硬的情況下就開始運動，就有可能會引起急性腰肌勞損。劈叉也是舞蹈練習中常見的較高難度動作，其對身體柔韌度的要求很高。孩子如果練習不當，則很可能引起髖內側肌肉拉傷。

兒童學舞不能忽視安全

為了使舞蹈、跆拳道等運動真正發揮強身健體的作用，在小孩子學習舞蹈等過程中，老師和家長應注意以下問題：首先要加強防範意識，採取保護措施。之前也我們也接到過一些這類病例，但是入冬以來，因為天氣的原因，熱身不到位接連發生這類情況還是需要我們注意的。