快別蹺二郎腿了，再蹺就進醫院啦！

最近有位主子給小的留言說：

最近我一坐在飯桌上，就喜歡...蹺二郎腿，一這樣，我媽就打我，都快被打成殘疾了。我知道蹺二郎腿不禮貌，但是對身體不好是真的嗎？」

小編不敢回，只能偷偷說：阿姨，打得好！在飯桌上蹺二郎腿真的是件不禮貌的事！最重要的是，這個看似平常的習慣會嚴重危及你的健康。

「靠在椅背上，蹺起二郎腿，風度多翩翩。」這是很多人的經典坐姿，很多人都覺得「蹺二郎腿嘛，經常的呀，也沒見有什麼危害」。

可是你知道嗎，蹺二郎腿對人體健康的損害是日積月累、慢性的，長時間蹺二郎腿，確實是有很多危害的！

翹二郎腿時身體的變化

在說危害前，我們先要知道，翹二郎腿時，身體發生了什麼變化。

首先，當一條腿搭在另一條腿上時，下面的那條腿，所受的壓力會變大，上面那條腿外側的壓力也會增大，從而導致膝關節、神經、血管、淋巴管一起受到壓迫（這就是為什麼長時間會容易腿麻）。

另外，兩條腿交叉並且肌肉持續收縮時，腿部之間的局部溫度會上升。

二郎腿對全身造成傷害

長時間蹺二郎腿會給全身帶來負面影響，增加很多健康隱患的風險。

導致膝關節疼痛

膝關節長時間保持一種扭曲的狀態，會導致關節疼痛，影響其功能。

特別是關節已經出現疼痛的患者，更要避免彎曲、扭轉關節。

損傷腰背肌肉和脊椎

人在蹺起二郎腿時，容易彎腰駝背，造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分佈不均。

而此時的骨盆會帶動脊椎旋轉，造成肌肉拉伸，導致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡，久而久之，容易帶來背部肌肉疲勞、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或側彎。

加重靜脈曲張

朱裕昌說，蹺二郎腿時，蹺起來腿的後部及腘窩處靜脈受壓，靜脈迴流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。

雖然國內外研究發現，靜脈曲張主要的發病原因是遺傳、肥胖、年齡等，但下肢靜脈曲張或水腫的患者不要蹺腿，以免加重癥狀。

不利於生殖器健康

蹺二郎腿時間久了，尤其是穿著緊身褲時，極易導致生殖器溫度升高，而男性睾丸的生精功能在高溫條件下會減弱，甚至引起不孕不育。

女性生殖器在高溫環境下也更易感染，增加婦科炎症風險。

導致一過性血壓高

蹺二郎腿時，交叉雙腿的動作可能會觸發一過性血壓升高，引起一些不適癥狀。

因此，在測量血壓時，高血壓患者的雙腿一定要保持自然、放鬆的狀態。

造成下肢血栓

煙民、患有房顫、糖尿病等病的患者，要避免蹺二郎腿。蹺二郎腿會使下肢血流不暢，可能會導致下肢血栓。

所以，保持坐姿時，盡量不要蹺二郎腿。如果真的改不了掉這個習慣，要記得雙腿交替，時間不宜過長。二郎腿並非一無是處

若骨盆本身高低不平，比如左高右低，建議可以蹺起右腿坐著，糾正骨盆傾斜角度。

產後女性根據自身情況適當蹺二郎腿，可增加骨盆穩定性。