健身用不用請私教

本文純屬小編個人觀點

關於健身要不要請私教。個人認為，在一定的條件下，不請也是可以的。

在健身過程中主要有以下幾個問題

1.安全

運動是十分容易導致人體受傷的，面對健身房各種專業器械，可能有很多都不知道如何使用，在錯誤的使用方法下，便極易使人受傷。而且，在訓練時，一個錯誤的動作沒有得到及時的糾正，除了即刻的肌肉損傷外，日積月累下來，就會導致各種關節病的發生。比如做深蹲時，膝關節超過腳尖（重心前移），就會造成膝關節損傷，時間一長，就有可能引發關節炎等關節疾病。

2.目的

健身的目的有很多，比如瘦身，減肥，增肌，塑型等等。針對不同的健身目的，採用不同的訓練方式，才能到達目的。

3.效率

效率低下，一方面，健身是個很苦逼的事，如果沒有充足的動力，很多都會三天打魚兩天晒網讓健身事業，一再拖延。另一方面因為訓練方式的不得當，導致事倍功半，一直看不到成效。

針對以上問題，首先，定好自己的健身目的，到底是減肥，增肌還是鍛煉身體。其次，最好是有同伴一起健身，一方面，可以起到保護的作用；一方面可以讓力量訓練達到最大，收穫更好的效果；還能相互督促。做好充足的課前準備，一定要注意不能追求數量而導致動作的不標準（動作標準及其重要，這時候同伴就要嚴格要求動作準確），另外，不要忘記熱身和結束時的拉伸。

效率方面，除了一周三次的健身時間穩定，更要注意訓練動作的改變，以求達到肌肉的最大刺激（訓練方式等可以請教前輩，在健身房可能一瓶脈動就能解決很多問題）。自己的身體自己才是最了解的，一定要注意自己身體的反饋，用來調整訓練的配重。

在沒有私教的情況下，一定注意平時對健身方面知識的收集，用以充實自己安排出更合理科學的訓練方案。也可以參考相關的APP.來給自己定方案。其實，有時候你請了私教，可能還沒自己練來的給力。因為有時候，你可能碰不到一個好的私教。

以上文章，純屬個人觀點。

你們呢？怎麼看，健身到底需不需要私教？