秋日六寶，秋季養生食材大匯總

秋是豐盈的時節，此刻物資最為豐厚，所以更是食療攝生的好時候，但是貼秋膘都合適吃點啥？這兒總結了秋日六寶，秋季攝生食材就齊啦！

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清熱潤燥 ，梨子

梨具有潤燥消風、鎮咳止喘、清心降火的效果，可以緩解「秋燥」，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。

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養血安神，大棗

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強胃口、抗過敏、提高免疫力的效果，亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血，是老年人秋季的滋養佳品。

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寧心安神，百合

百合味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用於久咳、驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等癥狀。

— ❹ —

清肝明目，菊花

菊花可疏風平肝、清心除煩、祛燥潤喉、生津明目，解酒毒，對傷風、頭痛都有必定的輔佐醫治效果。老年人秋季可適當飲用菊花茶，到達祛火潤肺的保養目的。

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延年益壽，紅薯

紅薯脂肪含量低，產熱少，因而是很好的低脂肪、低熱能食品 。紅薯被評估為餐桌上的最佳食物，秋冬季氣候枯燥，生吃紅薯可生津止渴，因而才會說冬季更合適吃紅薯。

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強身壯體，板栗

栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠強筋，還具有活血止血效果。在秋季，每天吃幾顆栗子，有利於滋養元氣，健壯身體。