怎麼讓睡眠淺的寶寶睡得更香甚至是創建良好的睡眠模式？

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我將在下面的內容中幫助你識別寶寶的睡眠類型，並幫助寶貝睡得更香！

成年人、小孩、嬰兒都一樣，他們有各自的睡眠方式。打個比方：大兒子，睡覺總是很輕，一點聲音都會吵醒。而弟弟可以在開著電視的房間小睡一會兒。好消息是，您可以使用科學的方法幫助您的孩子成為一個擁有更加紮實睡眠的睡者，通常只需稍作調整。這裡有一些創新的方法來調整寶寶的睡眠方式，這樣每個人都能得到更多的休息啦！

控制睡眠時間

有些嬰兒每天都要小睡30到45分鐘。小睡不僅時間短，而且也不可預測；你永遠不知道你的寶寶什麼時候會打瞌睡。這很令媽媽們沮喪，媽媽們常說說「我會跑來跑去做一些事情——洗澡、吃飯、疊衣服，我必須很快速而且時刻保持擔心，因為我不知道寶寶何時醒來。」

應對方法：打盹對你來說可能很陌生，但對你的寶寶來說就不是了。許多嬰兒每天小睡三到四次，直到他們9個月或10個月，這是完全正常的，」《夜不能成眠》的作者，兒科睡眠專家Jodi Mindell博士說。嬰兒通常在他們上次醒來后1.5到2小時就又可以小睡一會了。所以為了讓你的寶寶按照一個更可預測的時間表開始，每天早上在同一時間叫醒她（比如，早上7：30），然後盡量讓她在兩個小時后睡下（躺著哺乳能夠安撫嬰兒睡下）。不要等到她揉了揉眼睛，哭泣時才哄睡，嬰兒可能在他們表現出明顯的睡意之前就累了。

控制起床時間

寶寶常在早上6點就蘇醒。一位母親說：「一開始，我會睡眼朦朧抱起她，寶寶會很興奮得跟我玩耍。但這麼早起床，我一天都很疲憊。」

應對措施：對於嬰兒來說，早上5點或6點起床是很正常的。「如果你讓他們在晚上6點或7點上床睡覺，寶寶很可能很早清醒過來。這時把燈關小一點，或是拉緊窗帘，用安慰的聲音說話或是哺乳，看她會不會又安頓下來睡覺。很多媽媽發現，不抱起寶寶，只等五分鐘左右，寶寶很有可能可以獨自入睡了。

挑剔的睡眠者

有些寶寶喜歡在除了床以外的地方打盹，比如汽車座椅上打盹。因此，她不會睡在自己的嬰兒床小睡。

如何應對：兒科心理學家Ethan Benore博士說，挑剔的睡眠者不是天生的。「我們在嬰兒睡著的時候不小心地教他們一些東西，如果他每天下午在懷抱中打瞌睡，你就在樹立一個以後很難打破的模式。」他說，如果你想讓你的孩子養成在床上睡覺的習慣，你現在就需要把它放在首位。使用一個過渡對象（一個最喜歡的玩具，媽媽的T恤，有媽媽的味道會使寶寶會安全感更容易入睡），使嬰兒床更有吸引力。並且要讓寶寶適應不在其他的地方睡覺，如果你一定要出去，想讓你的寶寶在開車的時候保持清醒，盡你所能去刺激他，唱唱歌，或者放一些兒童音樂，給他乾淨並且可以發出聲音的玩具都是可行的。

一旦模式養成，寶寶除了他的嬰兒床什麼地方也不睡？那不是很不方便嗎？這只是暫時的不便，因為媽媽們一致認為定期在床上小憩永遠是最好的選擇。

輕度睡眠

幾乎任何事都會喚醒一個輕睡者：貓走過，汽車喇叭響，陽光從窗戶射進來。有些媽媽甚至在寶寶睡覺時廚房裡不能製造出一點噪音。

如何應對：那些看起來睡得很輕的嬰兒實際上可能是早期的外部刺激讓寶寶變得敏感。要想睡得深一些，那就在房間里裝上昏暗的窗帘，讓溫度涼爽一些，並且使用白噪音（手機，音響放海洋的聲音，吵雜的風扇聲）來幫助消除干擾的聲音，並且讓寶貝習慣噪音。