游泳減肥，為什麼卻越減越肥？

很多人都說，為什麼我這麼努力游泳而腰還是沒有變細？為什麼我這麼努力游泳而啤酒肚還是跟原來一樣大呢？大家經常通過電視看那些專業游泳運動員，每個身材都是超級好，腹肌和腰都是很讓人流口水，甚至有讓人舔屏的衝動。因此，大家就認為游泳能夠減肥，事實也確實是這樣子的。

游泳可以活動到身體的各個部位，可以達到塑型的目的。但是有些人想通過游泳來達到快速減肥的效果，經過一段時間的游泳后，發現再怎麼努力肚子也小不下來，腰也瘦不下去，傳說中的A4腰也沒有出現是不是感覺很崩潰呢？下面我們就來分析一下游泳很難減肥的原因。

從消耗人體的熱量來講，游泳毫無疑問是最好的選擇。因為水對熱的傳導作用是空氣的26倍，也就是說在相同的溫度下，人在水裡的熱能消耗是陸地上的20多倍，但是為什麼你的肚子還是減不下去呢？談到運動與減肥的問題，首先要明白運動與能量之間的各種曲折關係，也就是能量消耗與飲食之間的關係。

一、能量消耗。

同等條件下，游泳消耗的卡路里是各項運動之最。在運動的過程中，能量消耗分為3個階段來完成：糖代謝、脂肪代謝和蛋白代謝。而減肥就是脂肪代謝把你的脂肪消耗掉，達到減贅肉、瘦蠻腰的效果。所以，一開始你在游泳的時候處於無氧運動狀態，能量消耗主要靠的是糖的無氧酵解。這一階段的運動很激烈，人呼吸急促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。但是如果你再運動下去呢，人體就會進入有氧運動的時期。在隨後的一個小時里，中等強度運動的情況下，由糖的有氧代謝來提供能量。在這一個小時的時間裡，也還不會消耗脂肪，最終如果你還堅持運動下去的話，才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。因此，游泳至少要一個小時的持續運動才能開始減肥的效果。有些人的運動時間不夠，或者是你的運動量不夠，那就不能生效了。

二、飲食。

減肥除了要達到運動量之外，飲食也是非常重要的。人在運動之後都會有一個超量恢復的現象。簡單的講，就是人體為了適應下一階段的運動水平的提高，在每次運動之後都會攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。不注意節食，尤其運動一段時間又停止這樣容易使體重超過原來的水平，這便是很多人運動減肥失敗的重要原因。因此體質瘦弱的人，通過短期堅持不懈的游泳鍛煉，能夠很快變的很結實。但是肥胖的人，游泳之後常常也比以前更加餓了，需要的能量也更多了，這就是為什麼有些人靠游泳減肥卻越減越肥，所以游泳更適合那些想通過游泳變的更加強壯的人，而不太適合想利用它減肥的人，尤其是那些鍛煉不規律的減肥者。

其實，只要對比下專業游泳運動員就會發現，誰見過哪個運動員是消瘦的，不管是男還是女，一般體態都比較豐滿，皮膚光滑圓潤，這就是因為皮下脂肪較多的表現，水的全面按摩作用以及比人體更低的水溫很容易催生人體的皮下脂肪的生長。說句痛心疾首的話，游泳其實起不到很好的減肥效果，但是卻能起到很好的鍛煉效果，增強身體素質，塑造體型。