減肥成功后，該怎麼保持體重？
文：卡路里老師（Calorie Cao）
一句話概括：當適量運動和健康飲食「演變」成了你的生活方式，你想胖都難！
怎麼演變？首先你自己特別想，這是動力！其次，不能太難，別給自己每天跑10公里的目標，太少人能做的來，換成，早上來杯溫水，晚上在床上做30個仰卧起坐再睡覺，這些簡單的小任務....然後把它們變成習慣....
話不多說，腦圖上一張，卡卡編了半天，大家稍微耐心瞄瞄～～，哈哈哈哈哈
從經驗角度，我覺得「心理層面」是最重要的，就是找到深處你做這件事的「意義」：
上圖說明兩點：
第一：意義方面，是我從自己的感受角度列出的幾點，大家可以按照自己的情況改進。比如，我覺得運動帶給我充沛的精力，在工作效率，精力集中方面賺了大把的時間，萎靡不振的情況很少。在與人交往的時候，充沛的精力會讓自己表現更開朗，更積極，更容易獲得別人的好感，從而也許會是機會層面的回報！真心希望大家通過運動，讓正能量的發動機輪轉起來！
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第二：運動計劃方面，這個計劃雖然看上去很「簡樸」，但是卡卡的經驗說，大道至簡：
我自己在繁忙的時候就是用這個簡單的計劃來維持肌肉運動能力的（注意：這個運動量並不能維持肌肉的維度和力量，而是維持運動能力），而不致於掉隊太多，這樣的話，趕上拍攝或者參加活動需要加速鍛煉的時候會特別容易！
下面附上一張簡圖，希望這篇文章對大家有幫助！
頭條號：卡路里老師
