低碳水減重到底靠譜不靠譜

每個女孩子減肥路上都一定經歷過運動痛苦，節食痛苦的階段，然後通過不同的途徑了解到一種叫「低碳水食譜」的減肥方法，就是餐餐不吃主食。這種方法最初是由美國的阿特金斯提出的。 核心是控制碳水化合物的攝入量，將人體從消耗碳水化合物的代謝轉化為消耗脂肪為主的代謝模式，從而達到減肥的目的。

但是阿特金斯醫生在主張低碳水的同時，也強調要高蛋白飲食。低碳水飲食的確可以在短時間內讓體重明顯得到下降，最高一個月可以下降10~15公斤。但是控制體重是一個長期的過程，是改變生活習慣的過程，如果你沒信心一輩子不吃主食的話，這個方法還是不要輕易嘗試了。畢竟低碳水飲食對女孩子的影響很大，可導致脫髮，生理期混亂等一系列副作用。

這種不科學的飲食方法，對身體造成很大負擔，對心臟病和高血壓來說，都是一種不可忽視的誘導因素。同時，因為碳水攝入量過低，對腎臟也是一個不小的負擔，容易引起尿酮。阿特金斯本人也是因為心臟病和高血壓而去世的。

小編認為，如果你不是短期內要求馬上速度減脂的妹子，可以在三餐吃飽的情況下，增加點NEAT就成，以及一些低等活動，一周幾次間歇燃脂跑，體脂就可以慢慢下降。