長期跑步會患膝關節骨性關節炎?

隨著現代生活質量的上升,人們對自己的健康也越來越重視!已有大部分人參與到健身的隊伍當中,其中跑步是最常見的鍛煉方式,其益處是可以增強心肺功能、加強腿部肌肉、提高身體的協調性等。因此,許多人將跑步作為自己最基礎的鍛煉方式。但是有很多人擔心,長期的跑步下來后,會不會對膝關節造成磨損?會不會導致患膝關節性關節炎?

由於我們在跑步時,雙腳會輪流的接觸地面,此時全身的力量都由膝關節來承擔,甚至有相關研究表明:人在跑步時膝關節所承受的重量,相當於本身體重的8倍。因此,跑步會對膝關節造成磨損,這無可厚非。那麼我們是否該放棄這項運動呢?

其實不然,最近在國際權威曾發表一篇雜誌,裡面包含了大量的臨床研究,包含了大量的研究對象。得出結論:在合理的健身、跑步運動時膝、髖關節骨性關節炎發生率僅為3.5%;並且在長時間久坐不動人群中膝、髖關節骨性關節炎的發生率為10.2%。

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由此可得,合理適當的跑步並不會對膝關節造成膝關節的退變,反而久坐不運動卻會增加膝關節骨關節炎的發生率。久坐不動的對於膝關節的危害,遠遠大於跑步對膝關節的危害。所以,我們日常的健身鍛煉還不是不要放下。同時,經常久坐的人群也要適當參與運動鍛煉之中了!

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