枕頭不能過高或過低：枕頭好，睡眠佳

在睡眠過程中，保持腦部的血液供應，是保證睡眠質量的重要前提，所以枕頭選用得科學與否，與睡眠的好壞關係非常密切。

西醫：枕頭過高或過低都對頸椎不利

枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高，會使頸部壓力過大；過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形，並容易發生骨質增生。若枕頭太低，頸部不但無法放鬆，反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部癥狀。

中醫：低枕易引起供血不足

高枕容易引起頸椎病，有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故；低枕容易引起供血不均衡造成鼻薪膜充血腫脹，而鼻鑽膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

認識保健葯枕

茶葉枕：將泡過的剩茶葉晒乾，再摻以少量茉莉花拌勻裝袋即成。具有防火、防壓、清熱、解毒、明目、利尿和消暑等功效。

菊花枕：將干菊花裝入布袋中作枕。對頭痛、頭暈、瘡癤、腫毒、風火眼赤、眼昏花或血壓偏高等病症，具有防治功效。

綠豆枕：將煮綠豆湯剩下的綠豆皮晒乾，再摻以整個或碎的綠豆裝枕即成。因綠豆性寒，故有清熱解毒、止渴防暑和利尿消腫等功效，常用來防治頭痛腦熱、眼赤喉痛、瘡癤腫毒和心煩口渴等病症。綠豆如與菊花、決明子共做成藥枕，可以清心、解熱毒。

五葉枕：由桑葉、竹葉、柳葉、荷葉和柿葉五種摻勻並裝袋而成。因其性寒，故能治療暑熱頭昏、眼赤模糊、咽喉腫痛和高血壓等病症。

白礬枕：白礬又叫明礬，性寒，味酸澀，故有解毒與燥濕的功效。用碎末裝袋作為墊枕，有清熱解火、降壓醒腦和清痰祛濕毒的治療作用。

小米枕：性溫平，涼熱適中，尤其適用於小兒枕用，具有防病健身助發育的功效。