用正確的方式去跑步

今天我和大家說說如何掌握正確的跑步的技巧：

如你所見，走路是一件非常自然的事情。但是當我們開始跑步的時候我們通常更加在意環顧自周，看看其他人是怎麼做的。然後我們掌握了一定的跑步的技巧。我們跑步的方式非常重要，一定要受到重視。正確的跑步動作會在長距離跑步中給你帶來很大的幫助。

當我們在走路時，我們很自然的向前移動我們的手臂，我們並沒有把手臂抬得很高，同時我們彎曲我們的腳使其自然落地。確實這些動作我們日常都要加以注意，因為在不經意中。就會對身體產生很大的影響。

我記得去年的時候，我每次下班都會去健身房去鍛煉。一般我都先會慢跑一會然後加快速度差不多30分鐘左右，然後去上瑜伽課。其實聽起來沒什麼問題，也沒什麼激烈的運動。但不知不覺我的小腿變粗了，本來我就不胖。健身只是為了充實自己的空餘時間，沒想到得不償失還把自己的小腿跑粗了。後來聽教練說，他說我的跑步用力不對，跑步的動作也不對。連最起碼的跑前熱身都沒做到，我這麼一聽確實挺有道理的。

我還有個朋友，在健身房鍛煉了半個月竟然進了醫生。診斷的是因為用力過猛，造成的肌肉拉傷。天哪！嚇死我了！運動一下怎麼會出這麼多問題。現在吃的東西有危險、用的東西也有危險、竟然健個身講究還怎麼多。但話又說回來，現在做什麼事都有它自身的標準。我們不可以去違背它，這也是個自然規律。

當我們開始慢跑時，你必須確認所有的動作都是超前的，你不能讓你的手臂在整個身體範圍擺動，這會浪費我們的能量，你必須保證手臂始終向前擺動。在你慢跑的時候雙臂的位置也不是很高，同時你的腳尖要自然落地，並且要試著使每一個動作放鬆。

運動的時候我們一定要提前準備好所有的工作，還有了解一些最基本的常識。有一個好的專業的教練也是很重要的！從服裝到鞋都要選擇最舒服最適合自己的。