你可知道，肌肉的最高級別是什麼樣子嗎？

是皮膚跟腹肌的高度分離

是足夠低體脂人的完美展現

是完美身材的一股清流

用手輕拽起腰腹的皮膚，

表層皮膚跟裡層肌肉輕易分開

如同腹肌裹著皮膚

雕刻的腹肌如同巧克力般

凹凸緊緻，好看而有型

這樣拉皮兒般的腹肌，

不是什麼人都能做到的

只有低脂率低於8%的人才能做到

拉起表層皮膚，腹肌仍然屹立不倒

腹肌仍然清晰淡定好看

據說，

健身界擁有拉皮兒腹肌的人

只有不到 5%

感受下，

讓男人女人都愛不釋手的逆天的腹肌。

90后已經開始發福，齊現啤酒肚

你如果不想當個油膩的90后，

那就用實際行動證明吧

想讓腹部脂肪如同涼皮兒一樣薄嗎？

努力刷脂體脂率吧，

同時開啟虐腹教程，

練出拉皮兒般的腹肌！

如何刷低你的體脂率？

你需要進行有氧運動，每周進行4-5次，每次30分鐘以上的慢跑或者間歇跑，為你的拉皮兒腹肌進行鋪路。

同時，針對腹部的鍛煉動作不能少。

如何才能有效虐腹？推薦幾個針對上腹、下腹、側腹，全方位刺激腹肌的動作。

動作一、登山跑

動作二、肘膝俯卧撐

動作三、卷腹

動作四、仰卧抬腿

動作五、交叉剪刀腿

動作六、平板交替曲肘

每個動作3*20次。

練出拉皮兒腹肌，成為眾人羨慕的對象吧！

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