別每天走2萬步了，膝蓋傷不起！膝關節真得省著用嗎？趕快看看！

「健步走」已成為很多人生活的一部分，

「曬步數」也成了朋友圈的一種潮流。

為了拼排行,

很多小夥伴日走萬步甚至幾萬步！

沒有最高，只有更高！

在大家概念里，走路是最好的長壽葯！

多走走路肯定對身體是有好處的嘛！

但事實真的是這樣嗎？

骨科專家指出，

走路運動雖然有利於健康，

但運動要掌握適當方法，

一味大量走路或會損傷腿部！

看看這些走出來的病↓↓↓

長期過度運動、承受繁重的壓力，極易引發膝蓋痛、腰痛，用粗鹽熱敷包就能解決這些問題。

日行2萬步，膝關節積液

張阿姨今年50多歲，平時愛好鍛煉身體的她，經常到附近公園散步，基本上每天兩萬步打底。沒想到，這種追求健康的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多，對膝蓋產生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，這才形成了積液。

日走3萬步，傷了大腿骨

一位60多歲的病人，這位病人體重60公斤，身高一米六，從一個半個月前開始，這位病人每天暴走15公里。剛開始鍛煉有點腰酸背痛也正常，但走了半個月以後，一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛，當時還可以走路，就以為是扭傷了，撐著沒到醫院去。後來，越來越疼，病人才到醫院，一檢查才發現，原來是大腿的骨頭損傷了......

用這個方法很有效

粗 鹽 熱 敷 的 功 效

1. 祛 濕 驅 寒

秋冬天手腳冰涼、四肢發冷，多半是體內血液循環不暢，身體偏寒的緣故。泡完腳或是洗澡后，把加熱或炒熱的粗鹽包放在腳心位置熱敷，每次敷15-20分鐘，直到粗鹽慢慢冷卻，經常使用可以排濕氣、散寒止痛。

2. 消 炎 止 痛

膝關節、肩膀、腰部疼痛，試著將加熱的粗鹽熱敷在疼痛的部位，粗鹽的熱氣可以滲入皮膚，驅除關節處的寒氣，能起到消炎止痛的作用。

3. 緩 解 肌 肉 酸 痛

劇烈運動后，肌肉會酸脹疼痛，可以把粗鹽放在疼痛的地方熱敷，能加強血液循環，促進新陳代謝，讓堆積的乳酸快速排出，緩解疼痛。

4. 防 止 宮 寒

平時多用粗鹽熱敷腹部，可以促進腹部的血液循環，溫經活絡、防止宮寒。經期的時候用粗鹽熱敷包，還能預防痛經，特別適合女人使用。

5、提 高 代 謝 速 度

經過加熱的鹽有很強的保溫性和滲透性，能把熱溫傳遞到體內，逼出體內的寒氣，能擴張毛細血管、增加汗腺分泌，從而促進血液循環，提高機體新陳代謝的速度，防止生病。

怎 么 做 粗 鹽 熱 敷 包

1、準備好1杯粗鹽、薑片；

2、炒鍋加熱后倒入粗鹽，翻炒至鹽粒啪啪響，再放入薑片，翻炒5分鐘后，將薑片撿出，把鹽倒入乾淨、透氣的布袋裡就可以用來熱敷了；

3、粗鹽熱敷袋如果涼了可以用微波爐反覆加熱。將溫度調低，加熱5分鐘，隨時加熱，隨時都能熱敷，既省事又省錢。

Tips

家裡面沒有粗鹽的話，用細鹽也可以。為了防止細鹽結塊，可以加入適量的大米，再放點薑片一起翻炒、加熱。

鹽能殺菌消炎，米有利於五臟健康，生薑可以祛濕寒，放在一起炒熱，消炎活血祛風濕，非常有利於身體健康。

熱敷之前記得把薑片取出，只把鹽和大米倒入布袋中就行啦。

怎 樣 用 粗 鹽 熱 敷 包

1、熱敷之前，先用手摸一下試試溫度，覺得太燙可以先在患處敷一條薄毛巾，再敷上熱敷包，隨著溫度慢慢降低，就能撤掉毛巾了；

2、仰卧敷腰部的時候，先在床上墊一層塑料紙，再放熱敷包，防止被褥被弄濕；

3、如果要熱敷全身，一定要從下往上，先從小腿開始，慢慢往上移動，直到脊椎部位，最後熱敷腹部。這樣做有利於打通全身經絡，活血健體。