俗話說：養肝就是養命。但是在現在的生活中，隨著生活習慣的變化，人們抽煙酗酒、熬夜、飲食肥膩等行為都會導致肝臟的受損。有人說，肝臟是不會疼的。但事實上，一旦肝臟的功能開始減退，睡覺時身體會發出這幾種癥狀：

肝臟是人體調節血液丶新陳代謝的中心，並且是身體里去除毒素的重要角色，而肝臟的健康與否多半與你的睡眠品質息息相關。

如果你平時容易失眠，驚醒就可能是你的肝臟健康不佳，而除了簡易判斷，還要告訴你養肝食物與食譜。記得提醒朋友，家人注意！

1.肝火旺盛，人就容易情緒不穩，很多人表現出煩躁不安，動不動就發脾氣。晚上睡覺時容易睡眠不穩，多夢，容易被驚醒，失眠。

2.說夢話，磨牙，是因為心經虛熱，人無法很好的收藏自己的心神，就會出現這些藏不好的癥狀：說夢話丶磨牙丶出現夢遊的情況。這些，都是心肝火氣太旺的問題。

3.一到冬天手腳總是冰涼，即便窩在被窩裡還是怎麽暖都暖不過來。這種現象一般女性常見，究其原因，還是肝脾腎功能弱，心氣無法往四肢末梢推展。

4.很多人在晚上睡覺之前雖然已經去過廁所了，但在半夜還是會有尿藝，因此常常晚上還要起來上好幾次廁所。如果晚上總是1-3點醒來，或起來上廁所，要注意自己的肝膽問題。

為何冬季容易造成肝功能減退？

冬季氣溫較低，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，人容易餓。如果晚上吃太多，食物常常擾亂肝臟的寧靜，導致代謝紊亂，為肝病發生提供條件。

而且冬季晝夜溫差大，人體為了保持一定的熱量，會增加體內糖，脂肪和蛋白質的分解，產生更多的能量。過多的脂肪分解，會造成肝功能減退。

肝功能減退，會對身體有何影響？

健康的人，如果身體機能正常，冬季的睡眠會比平時好。經常有很多人早上睡過頭，就是這個原因。

如果肝臟代謝變差，就會容易失眠，經常睡到半夜就會醒。

另外由於冬季的影響，人容易出現低落的情緒，情緒對肝臟的激素分泌有一定影響，從而對睡眠產生影響。

冬季氣候還易使人情緒不穩，容易導致情緒低落，出現心熱心煩（心火）癥狀，如許多人易出現口腔潰瘍，胸、肩、背、兩肋、兩臂等出現酸脹疼痛。

特別是肝病患者，在冬季，應做好防護工作，注意預防肝病複發。尤其是本身有肝炎史的人，一定要注意自己的睡眠質量。

冬季應該如何保護自己的肝？

冬季養肝護肝要合理膳食

在飲食上調整好飲食結構，多食用些有益於肝臟的食物，做到飲食多樣化、均衡化，及時全面地補充機體的營養所需，可謂是養肝護肝的基礎，這對免疫力的提高、肝細胞的修復、養肝護肝等方面都是卓有成效的。

冬季養肝護肝應少飲酒

入冬后，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。

蒲公英養肝茶

蒲公英為臨床醫生常用之葯，應用頗為廣泛，且葯源充足，易於採集，炮製簡單，無毒副作用，其效神奇。正如《本草新編》謂"至賤而有大功"！

蒲公英，又名黃花地丁，是國家衛生部新近列入葯食兩用的品種。據《本草綱目》記載，蒲公英可清熱毒、化食毒、消惡腫。《唐本草》、《神農本草經》、《中藥大辭典》等歷代醫學專著均給以高度評價，民間用以治療瘡毒、腦膜炎、流感、肝膽病。

蒲公英在健康方面的優點當中，影響最大的首推保肝，清肝毒，預防肝損傷。蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用后所釋放的內毒素導致的毒性作用，故可保肝，且能增強肝臟再生能力。還能激發機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用。