吃好睡好，我運動2個月瘦身20斤

我是Chelonian同學，34歲，一名建築師，經常加班熬夜、應酬也多，不靠譜的生活習慣和作息，就這麼胖了，試過不少辦法想去降低體重，但最終都失敗了。我想，在一個男人人生向上的階段，需要各種衝勁和努力，大肚腩肯定不在計劃內，更何況胖到三高，身高175厘米有著184斤的體重，每當別人說「你又胖了」，不能這樣鬱悶地作為了一種習慣。於是，運動瘦身開始了。

為了健康，為了重燃自信，2個月的訓練，大肚腩被我擺平了，體重下降了20斤，從所未有的一種輕鬆感，努力終究會有回報。

減脂五分靠吃，三分靠睡眠，二分靠運動。

首要任務是飲食結構調整，起到主導作用的。飲食科學健康合理，而不是節食物，再配合每天充足的睡眠以及量身定做的運動計劃，減脂基本就不會有大問題。

我自己的體會，是以下三點。

首先，做好自己的心理建設，能夠讓自己堅持執行教練安排的運動和飲食計劃，管住嘴邁開腿，健康食品儘管吃，垃圾食品一律不要碰

其次，保證正常的作息時間。就是準點吃飯、睡覺。固定充足睡眠有助於減脂，燃脂的時間大部分是在睡眠的時候。睡好，睡足，充分完成新成代謝，促進減肥。

再次，運動，循序漸進，逐步達到目標，每個胖子的運動能力都有限，就像一口也吃不成胖子，想運動也要一步一步來，保持樂觀積極的態度，不偷懶，總是可以堅持下去的。

2個月，除了體重改變，形體改變。更重要的是對於自己的身體，對於健康生活，對於減肥，有了全新的認識，這種生活方式，可以伴隨我一生。

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