胸肌內側鍛煉方法：站姿杠鈴片胸前推

杠鈴片胸推(SVEND PRESS)

胸肌是大家最愛的鍛煉部位!厚實的胸肌很酷，很令人羨慕!

胸肌是一塊很大的肌肉，人們常常把胸肌分成上胸，下胸，胸肌內側，外側等等，想要漂亮的胸肌需要讓胸肌全面發展!

其中胸肌內側常常是很多人的薄弱之處!因為大家都鍾愛杠鈴卧推，由於杠鈴卧推時時雙手的距離是固定的，會限制肩內收幅度，無法讓整塊胸肌擠壓收縮。

今天要給大家介紹不錯的胸肌內側鍛煉動作：杠鈴片胸推

這是個很特別的訓練動作，他會用到杠片但不會用到杠鈴!

動作開始時呈現站姿，拿一片杠片(重量自行選擇)置於胸部的位置，然後開始將杠片往胸前推，同時夾緊你的胸肌，收回時放慢速度然後再次往外推。這樣能夠使胸肌內側的線條更加明顯!

這是一個小動作，可以放在你的訓練結束來幫助你強化胸肌鍛煉的效果

（圖文源自健身迷，版權歸作者所有，侵刪）