8個腿部拉伸動作，即使你不健身，也能多活10年

今天給大家介紹一套非常重要的腿部拉伸訓練動作，腿部是身體最重要的力量區域，人類一切的運動都需要腿部力量的支撐。這組腿部拉伸訓練動作是每一個熱愛跑步運動健身的人都應該掌握的，可以非常好的幫助大家增強腿部的韌性，達到更好的舒經活血的效果。

下面一共有8個腿部拉伸動作，俗話說「筋長一寸，多活十年」，盡量保持正確的動作，每個動作持續25秒，即使你不健身不跑步，做這組拉伸訓練好處也是非常多的。經常進行腿部肌肉拉伸訓練，不但可以增強腿部的柔韌性，並且可以防止訓練以後乳酸堆積，緩解肌肉酸痛，促進血液循環。

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

動作八