每天做100個俯卧撐，一個月後會變啥樣？真的可以變瘦？

近來這個話題很火，說堅持一天做上百個俯卧撐會有什麼樣的結果，一個月上去身體大變樣，先不說咱們能不能堅持到一個月，咱們只談一談假如保持一個月真的會變瘦媽？

第一、你的肌肉肯定會變緊。

常常鍛煉肯定會讓鬆懈的肌肉收緊，全部肌肉線條感會明顯，身體的線條會更加明朗。

第二、假如你的飯量沒變，那你也許能夠瘦。

飯量沒變，就代表攝入的能量沒變，但與此同時，常常活動讓你的耗費變大，以是你的脂肪會燃燒，而後你會瘦些。

體脂率降低，脂肪削減，本來被脂肪包住的肌肉就會浮現進去，但是假如你變得更能吃了，那結果就不言而喻了。

好了該給大家潑一盆涼水了，天天做一百個俯卧撐這其實是一個很沒成效的辦法。

並且提出這個辦法的人基本沒有了解到肌肉生長的道理，可以說能夠說這個辦法的人便是一個不懂鍛煉的人提的，那麼究竟是什麼原因造成的呢？

一、肌肉是長大的，不是耗費大的。

肌肉是休息的時候增長的，假如常常鍛煉不給肌肉休息的時間，不只不會讓肌肉長大，並且會有肌勞損的危險。

準確的辦法是肌肉在充足熬煉安慰以後應當休息48個小時以後，在進行鍛煉，肌肉一定要有休息的時間，如果得不到休息會損害身體。

二、肌肉纖維不扯破就不會修復，也就不會增大。

每次練習至多要讓肌肉充足獲得刺激，不然就跟日常端個茶倒個水的後果同樣，並不會增長肌肉。

每天鍛煉的周期不同那麼得到效果也不同，例如一小時十個這樣只會讓肌肉輕微緊緻一點，並無充足刺激到肌肉。

很多人健身是沒有持久的毅力的，如果你想鍛煉一下自己的毅力，可以這樣做。但是不能長久的這樣做，因為這樣會對身體有危害，肌肉是需要長時間的休息的。

你們也許見過很多人採取這樣的鍛煉方式，他們身體很好並且力氣很大，所以用這個來說服我。

以前也這樣天天練習過，但當我用科學的辦法鍛煉了以後，我看到了自己的肌肉愈來愈大，身體也很強壯。