足三里穴如何按摩

足三里穴,是「足陽明胃經」的主要穴位之一,位於小腿外側,犢鼻下3寸,犢鼻與解溪連線上,淺層布有腓腸外側皮神經。足三里穴如何按摩？

1、足三里穴如何按摩

位置:位於腿部外膝眼下3寸的位置,取穴時手部除拇指外的四指併攏,在外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指就是該穴。

方法:按摩時用兩隻手的拇指指端分別按壓住兩腿的足三里穴,指端位置不動,用力由輕漸重,連續而均勻地用力按壓。

功效:疏肝理氣,通經止痛,強身定神,對於肝鬱氣結引起的食欲不振、失眠多夢、煩躁易怒、情緒緊張等有很好的調理作用。

2、足三里穴位的按摩作用

用足三里穴防病健身的方法簡便易行,一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次,每次每穴按壓5-10分鐘,每分鐘按壓15-20次,注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

3、按摩足三里穴的注意事項

當肚腹部位有不適時,不同的部位按揉足三里穴的方法不同。如果是胃部不適,可按住足三里穴向上方使勁,即理上;如果腹部正中不適,則要往內按,為理中;而小腹不適則要向下使勁,為理下。

足三里的保健作用

老人按延緩衰老。足三里是胃經的合穴(全身經脈流注會合的穴位),全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病症都可以通過敲打足三里來調整。具體方法是:用大拇指或中指做按壓,每次5~10分鐘,感覺該處有針刺一樣的酸脹、發熱感。持之以恆,可防病健身,抗衰延年。

女性按緩解痛經。按摩方法是用拇指指腹稍用力點揉足三里,以感覺酸脹為宜;宮寒痛經還可用艾條懸灸。此法有補益氣血、暖宮調經、止痛的作用。

男性按緩解胃痛。工作壓力大常導致胃病頻發。可採取坐位,操作者站在患者左側,先點按足三里,再將拇指尖端與穴位處皮膚成45度角向上方按摩,由輕到重,逐漸加壓,持續按摩2~3分鐘,多數胃痛可緩解。

孩子用可集中注意力。研究表明,一些孩子注意力不集中、脾氣差,是由於體內微量元素(鋅、鈣等)缺乏,或鉛元素過高導致的。這時可通過刺激足三里來健脾,脾胃好有助於調節微量元素水平,糾正注意力不集中、多動等現象。按摩時間3~5分鐘,力度不要過大。

足三里可以拔罐嗎

中醫表示,足三里屬於足陽明胃經的合穴,是四總穴的其中之一,屬於人體之中最為重要的保健穴位,古人將其稱之為「長壽穴」。足陽明胃經屬於多氣多血之脈,從頭一直到腳,縱貫全身,多分佈在人體的頭面、胸腹部及下肢外側的前緣等部位。

有關足三里的經絡理論,現目前已經被大量的現代科學研究所證明,足三里穴對大腦皮層的功能會產生調節的作用,此外,還對心血管功能、胃腸蠕動以及內分泌功能有很好的促進作用。在我國民間素有「若要安,三里常不幹」的經驗之傳。在古時候,民間通常用灸的方法來使足三里起泡流水,主要是為了預防疾病。

中醫認為,只要經常在足三里拔罐就能夠起到很好的保健作用,不僅可以調節消化系統的功能,對於頭痛、牙痛、精神失常、發熱、鼻炎、口眼歪斜、口唇生瘡、哮喘、心悸、高血壓、腹痛、泄瀉等疾病也有不錯的療效,所以有「肚腹三里留」之說。