清理血管、養胃護胃很厲害的食物
現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。隨著年紀的增大，血液中的垃圾，逐漸沉積到血液當中，久而久之，血管會硬化老化，並且有一些脫落的斑塊，會形成血栓，像一個「不定時炸彈」堆積在我們身體里；經常這些食用能清理血液垃圾。
一、山藥
山藥具有滋養強壯，健脾益胃，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎；隨著天氣漸冷，有些脾胃虛寒的人常常出現食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。經常熬山藥粥喝，能有效緩解胃部不適。
食材:
山藥藍莓泥、藍莓醬、牛奶、蜂蜜
做法：
1、山藥洗凈去皮切成小段，放在蒸鍋中，隔水蒸熟
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2、取出山藥趁熱用勺子把山藥壓成泥
3、在山藥泥中加一點點鹽；再加入一點牛奶，這時山藥泥更順滑與更香甜
4、取藍莓醬一大勺，加一點水稀釋
5、再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻。把山藥泥團成山藥球，或者其它形態，再上面淋上藍莓醬即可
二、菠菜
味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》中稱其「利五臟，通腸胃，解酒毒。」菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
煙熏三文魚菠菜蛋卷
食材：
新鮮菠菜、新鮮羅勒、新鮮切碎的蒔蘿、煙熏三文魚、雞蛋、奶油乳酪、半個檸檬榨汁，半個檸檬皮屑、鹽和黑胡椒
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做法：
1、預熱烤箱到180 C。奶油乳酪從冰箱里拿出軟化
2、在小鍋里放水燒開，放入菠菜煮一兩分鐘。撈出菠菜瀝干,用冷水降溫,盡量把水分擠干。把菠菜切成碎末。在菠菜碎里加入3個蛋黃,切碎的羅勒葉,鹽和胡椒混合均勻。
3、打發蛋白直到變得厚重濃稠后，慢慢的倒入菠菜蛋黃糊里混合。烤盤墊油紙，把菠菜蛋糊倒入烤盤，用刮刀抹平。180度烤15分鐘。
4、把已經軟化的奶油乳酪和蒔蘿、檸檬皮屑,檸檬汁混合攪拌至順滑，加入少許鹽和胡椒調味。
5、菠菜蛋皮烤好了,撕開油紙使其冷卻,然後均勻的塗上混合奶油乳酪,上面放煙熏三文魚片。像卷蛋糕卷一樣捲起來。用烘焙紙包住兩頭固定，冷藏幾個小時后即可切片食用。
三、饅頭
麵包片、饅頭片等主食都是碳水化合物，這樣吃下去，往往會刺激胃酸分泌，加重泛酸;但是如果把麵包片、饅頭片烤一烤再 吃，就能起到「養胃」的作用。這是因為，烤焦的麵包片和饅頭片上會形成一層糊化層，這層物質可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保護胃黏膜的作用。這是一種 古老的食療方法，主要適合慢性淺表性胃炎患者，對大部分胃腸不好的人也都適用。
食材：
白饅頭、馬蘇里拉芝士、火腿腸（或香腸）、黑芝麻、雞蛋液、鹽、蔥花
做法：
1、把蔥和火腿腸切碎；把饅頭橫著豎著切幾刀，不要切斷，成網格狀
2、把馬蘇里拉芝士塞進饅頭縫隙里，然後撒上少許鹽
3、繼續塞上切好的火腿丁
4、撒上少許蔥花，給饅頭刷上雞蛋液，撒上少許黑芝麻
5、入預熱好的烤箱中層，上下火200度烤10分鐘左右，待饅頭表面烤至金黃色即可
四、豬肚
豬肚其實就是豬的胃，它性微溫、味甘，與牛肚、羊肚等各類動物的胃相比，更多地得了良土之氣。而且中醫講究「以形補形」，直接培補人體的良土，效果特別好。特別是對於一些脾胃虛弱的老人以及婦女和孩子來說，用豬肚燉湯喝可以起到急補脾胃的作用，對由脾胃不適引發的其他疾病也有很好的輔助療效。
豬肚雞
食材：
豬肚、雞、姜、紅棗、鹽、白鬍椒粒、党參、枸杞、生粉、白醋、白線
做法：
1、先用鹽巴洗兩次，沖水，再在用白醋洗兩遍，反覆搓；再用生粉搓兩遍，洗乾淨
2、然後，把豬肚旁邊的白色多餘的肥肥的給切下來
3、買雞回來，洗乾淨，然後冷水入鍋，加薑片把雞煮5.6成熟左右！（可以跟著自己的意思把雞頭，雞屁股，雞腳切下來）
4、煮熟之後，把整個雞塞進豬肚！然後用湯料包裝好打碎的白鬍椒粒然後塞進雞肚裡面
5、放4.5片薑片在豬肚裡面，然後用白線把兩端扎進
6、然後冷水下鍋，4.5塊薑片，党參 紅棗 苟紀放進去
7、大火滾5分鐘把白泡沫撈出來，然後小火燉兩個小時
8、把豬肚雞撈出來，放幾分鐘稍微不熱的時候，開切砍塊
9、把砍好的豬肚雞和胡椒袋再放進湯里！可以用火鍋的形式慢火小燉！後期還可以放點青菜去唰火鍋
五、蘋果
健脾補氣益胃，生津潤燥。宜於脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。
蘋果鬆餅（一歲以上寶寶可食用）
食材：
黃金帥蘋果、雞蛋、牛奶、低粉
做法：
1、蘋果削絲；再切丁，1cm左右都可以，別切成泥就可以了
2、放入雞蛋，沒錯全蛋，沒有必要分開打
3、加入牛奶和麵粉攪拌均勻即可，糊糊要像酸奶的濃稠度即可，麵粉和牛奶比例可以自己調整
4、小火煎餅3分鐘左右，可以推動餅即可翻面，一個湯匙，一勺一個餅
5、翻面炕1分鐘，外脆里軟即可