男人冬季如何養生

隨著冬季的到來

一年步入了尾聲

身為男性年終不僅工作繁忙

還要面臨來自家庭和生活的多重考驗

而冬季寒冷的天氣容易讓人身心低落，感到壓抑

在天氣和壓力的雙重刺激下

男人們越來越不堪重負，身體健康狀況堪憂

為此不少男性開始注重養生

中醫認為冬季是匿藏精氣的時節

也就意味著冬季正是一個養生的好時機

那麼男人冬季應該如何養生？

來看看金哥給大家整理的男性冬季養生小常識

1、堅持鍛煉

任何時候，運動都不會是無益的。尤其是在冬季，保持適當的戶外運動，能夠幫助人體調節新陳代謝。由於本周剛立冬，天氣逐漸轉寒，受天氣影響人的四肢較為僵硬，所以各位男性朋友們在運動前一定要注意先進行適當的熱身活動，避免突然運動造成的肌肉損傷。在運動時也要注意保暖，運動后立即穿上衣服，以免著涼。

2、多喝水，適當飲茶

冬季氣候乾燥，空氣濕度小，及時為身體補充水分是必須的。喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等癥狀，引發心腦血管疾病。因此就算不渴，男人冬天也要多喝水，冬天喝水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。而茶作為一種富含人體需要的多種微量元素和維生素的飲料，可以防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用。

3、養成早睡的好習慣

冬日陽氣肅殺，早睡可以幫助男人養陽氣，最好是能在每晚11點前睡覺，醒時陽氣浮於體外，睡著了陽氣才能藏入身體。因此男人冬季養生就要保證充足的睡眠，這樣有利於陽氣潛藏，陰津蓄積。此外還要注意保暖，多曬太陽，外出注意防寒，盡量減少冷空氣對身體的刺激。

4、早餐要吃好

俗話說「一日之計在於晨」，早餐吃得好，才能保證一天活動所需的能量。研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。因此在冬季，男人們早餐可以多吃一些瘦肉、穀物等營養豐富、能量較高的食物，同時也可以適當食用西紅柿，對前列腺疾病的預防很有好處。

5、適當進補

冬季進補可以提高人體的免疫力，不但能改善畏寒的癥狀，還能幫助人體調節代謝，使能量最大限度的在體內貯存，為來年的身體健康打好基礎。到了冬季，男性的腎比較容易受到傷害，所以男人們冬季進補應以補腎為主。但要注意以溫補為宜，少食生冷，不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。

俗話說，秋冬補一補，來年猛如虎，為了來年能「猛如虎」，各位男性朋友們，趕緊趁著這個冬天好好補一補吧。

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