胸肌簡單練習，越簡單越實用

什麼叫男人？男人就要有又寬又大的胸肌，那樣會讓衣服穿得更加有型，更加有男人味！！！

每次運動前先做熱身運動。（扭動一下關節）首先是俯卧撐，能鍛煉手臂上的肌肉和胸肌是眾所周知的。

個人鍛煉方法：慢動作，少做一點，撐下去快貼地呆十秒，再上來，呆十秒。如此反覆做十個左右就差不多了。做完了歇一會再做，一天做幾組（依自己情況而定）本人一天8組.

拉力器練胸肌。 將拉力器舉高到頭頂，靠胸肌來拉動（感覺練胸肌還行）。靠胸肌拉到最大，再放下到胸部位置，一段時間收縮（如此重複）

臂力器練胸肌。往下彎來練胸肌，向自己彎曲練臂肌。將拉力器盡量彎曲，保持不動，一段時間再鬆開（如此反覆做幾個，累了就休息待會繼續）

鍛煉一定要適量，量力而為

運動完后一天身體可能會疼痛，休息二天繼續練，貴在堅持。希望大家都能鍛鍊出迷人的肌肉