「肝臟清潔」是一個真實的東西嗎？

肝臟是你體內最大的內臟器官。它負責超過500個不同的功能在身體。其中一個功能是解毒和中和毒素。

知道肝臟是一個解毒器官，你可能會認為做一個肝臟清潔可以幫助你的身體在一個大周末后恢復得更快，給你的身體急需的健康踢，或提高你的新陳代謝，使你可以更快地減肥。這就是市場上所有的「肝臟清潔」聲稱他們可以做的事情。

但事實告訴你，你可能會浪費你的錢，可能會讓你的身體更壞，而不是更好。

現實是，毒素在我們的環境中無處不在，我們的身體有自然防禦這些毒素的內在能力。

當然，有些事情可以改善您的健康狀況，並支持健康的肝功能。

繼續閱讀，了解某些生活方式的變化如何能夠提供肝臟清潔宣稱給予的真正好處。

我們的身體有自然防禦這些毒素的內在能力

肝臟清潔是必要的

大多數肝臟清潔產品和補品都可以在櫃檯甚至在互聯網上使用。而且大部分（如果不是全部的話）還沒有在臨床試驗中進行過測試，也沒有受到美國食品和藥物管理局的監管。

這意味著完全沒有證據表明肝臟清潔工作。如果有的話，他們實際上可能會損害您的系統。所以如果你決定使用它們，請謹慎行事。

事實：一些成分可能有益於你的健康

牛奶薊：由於其抗氧化和抗炎特性，牛薊是一種眾所周知的肝臟清潔補充劑。這可能有助於減輕肝臟炎症。

薑黃：已經顯示薑黃減少了促成疾病的發生，發展或惡化的關鍵促炎分子。這可能有助於降低肝臟疾病的風險。

由於薑黃的生物利用度較低，最好採取補充形式，95％的薑黃素標準化。如需補充劑量，請按照製造商標籤上的說明進行操作。

對這些補充劑和其他藥物的研究正在進行中，所以請告訴醫生在使用前可能會給您帶來的潛在風險和好處。

肝臟清潔有助於減肥

事實上，研究表明，某些類型的清潔飲食可能會降低人體的代謝率，這實際上會減緩體重減輕。

通過肝臟清潔，人們可能會聲稱他們減肥。但在大多數情況下，這只是流體損失。一旦這些人恢復正常的飲食習慣，他們往往很快恢復體重。

某些類型的清潔飲食可能會降低人體的代謝率

事實：有些成分可以幫助你減肥

幫助你減肥的三個最重要的因素是卡路里攝入量，卡路里使用和飲食質量。

卡路里攝入量：成年女性推薦的每日卡路里攝取量約為1,600至2,400卡路里，而成年男性約為2,000至3,000卡路里。您的醫生可以為您提供量身定製的個人健康檔案。

卡路里輸出：鍛煉是必要的燃燒卡路里和減肥。飲食的變化本身並不好或長期。移動和消耗卡路里，有助於身體消除額外的重量。

飲食質量：雖然卡路里是重要的，但如果你吃低卡路里的飲食，所有的卡路里來自加工垃圾食品，你可能仍然無法減肥。

加工的垃圾食品質量較差。為了幫助您的肝臟發揮最佳功能並幫助您減輕體重，請選擇高質量的食物。

這包括各種：

• 蔬菜

• 水果

• 粗糙的五穀

• 健康的脂肪，如橄欖油和堅果

• 蛋白質，如雞，魚和蛋

改變你的飲食高品質的未加工食品是實現減肥的最佳途徑之一。這是因為它自然會降低你的卡路里攝入量，同時增加你消耗的維生素，礦物質和有益化合物的數量。

肝臟清潔可防止肝臟疾病

有超過100種不同形式的肝臟疾病。一些常見的包括：

• 甲型肝炎，乙型肝炎和丙型肝炎

• 酒精相關的肝臟疾病

• 非酒精相關的肝臟疾病

肝病兩個最大的風險因素是過度飲酒和有家族病史的肝臟疾病。

事實：有些事情可以做，以防止肝臟疾病

雖然你不能改變遺傳因素，但你可以專註於生活方式的變化，以防止肝病：

保持酒精攝入量有限：酒精是您的肝臟負責處理的毒素。當食用量過大時，可能會造成肝損傷。建議的攝入量只是女性的標準飲料，65歲以下的男性標準飲料是兩杯。65歲以後，男性每天還應該換一杯標準飲料。適量飲酒是防止肝病最重要的因素。在同樣的24小時內不要服用藥物，即使是對乙醯氨基酚（泰諾），也不要喝酒。

針對肝炎接種疫苗：肝炎是由病毒引起的肝臟疾病。如果您的風險增加，請諮詢您的醫生進行甲肝疫苗接種和乙肝疫苗接種。現在有丙型肝炎的治療方法，但是所有類型的肝炎在你的肝臟都很難。最好的辦法是保護自己免受這些病毒的侵害。

仔細選擇藥物：您的肝臟必須處理藥物，所以無論是處方還是非處方藥物，請仔細選擇它們，並告訴醫生其他選擇。最重要的是，不要將酒精與任何藥物混合。

警惕針頭：血液攜帶肝炎病毒，所以絕不共用針頭注射藥物或藥物。如果您要紋身，請確保選擇安全衛生的店鋪，經國家衛生部門檢查合格。

使用避孕套：體液也帶有病毒，所以一直都是安全的性行為。

安全處理化學物質：化學物質和毒素可以通過皮膚進入人體。為了保護自己，在處理化學品，殺蟲劑，殺菌劑或油漆時，戴口罩，手套和長袖褲或襯衫。

保持健康的體重：非酒精相關的肝臟疾病與代謝問題，如肥胖和2型糖尿病有關。您可以通過選擇健康的生活方式來降低風險。

過量飲酒或不良飲食傷害您的肝臟

肝臟清潔可以糾正任何現有的肝臟損傷

事實：一些修理是可能的

損壞你的身體皮膚或其他器官會導致疤痕。你的肝臟是一個獨特的器官，因為它可以通過再生新細胞再生損傷的組織。

但是再生確實需要時間。如果您繼續通過毒品，過量飲酒或不良飲食傷害您的肝臟，這可能會阻止再生，最終導致肝臟疤痕。疤痕是不可逆轉的。一旦達到更嚴重的水平，就被稱為肝硬化。

肝臟清潔產品和補品所吹捧的好處不是基於證據或事實。他們真的只是一個營銷神話。

如果你關心自己的健康，最好的交談對象是你的醫生。他們將能夠就如何安全地促進肝臟健康或解決您可能遇到的任何其他健康問題向您提供建議。

（來源：優諾麗康編輯部）