您了解自己嗎？？

生活中，有人急脾氣，有人慢性子；有人不耐寒，有人不耐熱；有人總是面色紅潤，有人怎麼養都是臉色發暗……

似乎每個人都和別人不一樣。

您了解自己嗎？？

同樣是感冒，他好了我就一直還沒好！

同樣吃人蔘，有人吃了就上火，有人吃了感覺很舒服！

同樣吹了空調，有人覺得涼爽，有人馬上感冒！

同樣是吃東西，有人吃了一點兒冰箱里的東西就拉肚子，有人則喜歡吃涼的東西，多吃一些冷飲也不腹瀉。

為什麼會出現這些明顯的不同呢？

什麼是健康？

現代健康概念

1948年世界衛生組織（WHO）在憲章中指出：「健康乃是一種生理、心理和社會適應都完滿的狀態，而不只是沒有疾病和虛弱的狀態。」

1999年，WHO根據現代社會的發展，又將道德健康納入健康概念之中，提出了「四維健康」概念：「健康不僅是沒有疾病，而且包括身體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康。」

中醫對健康的評價

眼睛有神、呼吸微徐、二便正常、脈象緩勻、形體狀實、面色紅潤、牙齒堅固、雙耳聰敏、腰腿靈便、聲音洪亮、鬚髮潤澤、食慾正常、精神愉快、睡眠良好、記憶力好。

中醫養生

養生：保養生命，健康為本。

中醫養生學：在中醫理論指導下，具有中醫特色的、研究人體生命規律，闡述增強體質、預防疾病，以達到延年益壽的理論和方法的學科。

什麼是體質？

中醫體質

中醫體質是指人體生命過程中，在先天稟賦和後天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能和心理狀態方面綜合的、相對穩定的固有特質。是人類在生長、發育過程中所形成的與自然、社會環境相適應的人體個性特徵。

體質到底是什麼呢？

A型——平和體質，健康

B型——氣虛體質，氣短

C型——陽虛體質，怕冷

D型——陰虛體質，缺水

E型——痰濕體質，體胖

F型——濕熱體質，長痘

G型——血瘀體質，長斑

H型——氣鬱體質，鬱悶

I型——特稟體質，過敏

體質養生的關鍵是？

「體質辨識」

體質養生

平和質

定義：強健壯實的體質狀態，表現為體態適中，面色紅潤，精力充沛。

1．形體特徵：體形勻稱健壯；

2．常見表現：面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，鼻色明闊，嗅覺、味覺正常，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，食慾良好，大小便正常；

3．心理特徵：性格隨和開朗；

4．發病傾向：平時患病較少；

5．對外界環境適應能力：對自然環境和社會環境適應能力較強。

陽虛質

定義：由於陽氣不足、以虛寒現象為主要特徵的體質狀態。表現為機體運轉速度不夠的狀態。

1．形體特徵：肌肉不健壯；

2．常見表現：總是手腳發涼，胃脘部總是怕冷，衣服比別人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空調房間的冷氣，喜歡安靜，吃（喝）涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清，量多；

3．心理特徵：性格多沉靜、內向；

4．發病傾向：發病多為寒證，易患泄瀉、陽痿等；

5．對外界環境適應能力：耐夏不耐冬，易感風、寒、濕邪。

氣虛質

定義：由於元氣不足，以氣息低弱，機體、臟腑功能狀態低下為主要特徵的一種體質狀態。表現為機體運轉力量不足的狀態。

1．形體特徵：肌肉不健壯；

2．常見表現：容易呼吸短促，接不上氣，喜歡安靜，不喜歡說話，說話聲音低弱，容易感冒，常出虛汗，經常感到疲乏無力；

3．心理特徵：性格內向，情緒不穩定，膽小，不喜歡冒險；

4．發病傾向：平時體質虛弱，易患感冒；或發病後因抗病能力弱而難以痊癒；易患內臟下垂；

5．對外界環境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。

陰虛質

定義：由於體內津液血等陰液虧少，以致陰虛內熱為主要特徵的體質狀態。表現為機體水液虧虛，機體降溫功能不足的狀態。

1．形體特徵：體形偏瘦；

2．常見表現：經常感覺身體、臉上發熱，耐受不了夏天的暑熱，皮膚乾燥，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，常感到眼睛乾澀，經常口乾咽燥，容易失眠，經常大便乾結；

3．心理特徵：性情急躁，外向好動活潑；

4．發病傾向：易患咳嗽、糖尿病、閉經、發熱等；

5．對外界環境適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。

痰濕質

定義：由於水液內停而痰濕凝聚，以粘滯重濁為主要特徵的體質狀態。表現為體內代謝廢物堆積，不能及時排出體外的狀態。

1．形體特徵：體形肥胖，腹部肥滿鬆軟；

2．常見表現：出汗多而黏膩，常感到肢體酸困沉重、不輕鬆，面部經常有油膩感，嘴裡常有黏黏的或甜膩的感覺，平時痰多；

3．心理特徵：性格溫和，處事穩重，為人恭謙，多善忍耐；

4．發病傾向：易患糖尿病、中風、眩暈、咳喘、痛風、高血壓、冠心病等；

5．對外界環境適應能力：對梅雨季節及濕重環境適應能力差。

濕熱質

定義：以濕熱內蘊為主要特徵的體質狀態，表現為體內產熱過多，溫度過高的狀態。

1．形體特徵：形體偏胖或蒼瘦；

2．常見表現：面部和鼻尖總是油光發亮，易生粉刺、瘡癤，常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，經常大便黏滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗；

3．心理特徵：性格多急躁易怒；

4．發病傾向：易患瘡癤、黃疸、火熱、熱淋等病證；

5．對外界環境適應能力：對濕環境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應。

血瘀質

定義：指體內有血液運行不暢的潛在傾向或瘀血內阻的病理基礎，並表現出一系列外在徵象的體質狀態。表現為血流不暢狀態。

1．形體特徵：胖瘦均見；

2．常見表現：皮膚常在不知不覺中出現紫瘀斑（皮下出血），皮膚常乾燥、粗糙，常常出現疼痛，面色晦暗或有色素沉著、黃褐色斑塊，眼眶經常黯黑，眼睛經常有紅絲（充血），刷牙時牙齦容易出血；

3．心理特徵：容易煩躁，健忘；

4．發病傾向：易患出血、中風、冠心病等；

5．對外界環境適應能力：不耐受寒邪。

氣鬱質

定義：由於長期情志不暢、氣機郁滯而形成的以性格內向不穩定、憂鬱脆弱、敏感多疑為主要表現，是指機體運轉不協調的狀態。

1．形體特徵：形體瘦者為多；

2．常見表現：常感到悶悶不樂、情緒低沉，易緊張、焦慮不安，多愁善感或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經常無緣無故地嘆氣，容易心慌、心跳快，喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠；

3．心理特徵：性格內向不穩定，憂鬱脆弱，敏感多疑；

4．發病傾向：易患失眠、抑鬱症、神經官能症等；

5．對外界環境適應能力：對精神刺激適應能力較差；不喜歡秋冬天和陰雨天。

特稟質

1．形體特徵：無特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷；

2．常見表現：過敏體質，即使不是感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏，皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現紫紅色瘀點、瘀斑，皮膚常一抓就紅，並出現抓痕；

3．心理特徵：無特殊；

4．發病傾向：凡遺傳性疾病者，多表現為親代有相同疾病，或出生時即有缺陷；若為過敏體質，易出現藥物過敏、花粉症、哮喘等過敏性疾病；

5．對外界環境適應能力：適應能力差，如過敏體質者對季節適應能力差，易引發宿疾。

作者：航天中心醫院中醫科 羅江

作者介紹

羅江，航天中心醫院中醫科醫師，致力於高血壓、冠心病等心血管疾病的研究和中醫藥治療工作，熟練掌握各種常見病、多發病的中醫診療和預防。