睡眠不足會發胖？

根據數據顯示，晚上睡眠時間不足五小時的女性與睡眠時間七小時的女性相比較，體重超重的機率要高32%，而患有肥胖症的概率也會高出15%。所以，研究人員表示睡眠時長，睡眠習慣都與體重有著重要的關係。那究竟是原因導致的呢？

一個人睡眠不足就會影響他的基本代謝率；其次就是生熱效率，睡眠不足的人更少運動，從而消耗的卡路里也會比較少。另一個重要的原因就是，人體內的皮質醇的濃度的改變。睡眠不足會導致人體人泌更多的皮質醇，而這是一種壓力荷爾蒙-能刺激人的飢餓感。每天睡六個半鐘的女性，慢慢地睡眠不足會對她們的新陳代謝和身體健康產生很大的影響。

睡眠不足易導致：

阻礙人體代謝碳水化合物，致使血糖濃度升高，體內胰島素濃度升高，導致人體儲存更多的脂肪。

體內瘦素濃度降低，激發人體攝取更多的碳水化合物。

降低生長激素濃度，生長激素能調節人體脂肪和肌肉的比例。

會導致對胰島素產生抵抗力，增加了患糖尿病的危險。

血壓升高。

增加患心臟病的危險。

即使你很年輕，很健康，但是每天如果睡眠時間不足，一星期下來，也會對健康產生很大的負面影響。因為睡眠不足影響了身體消耗碳水化合物的過程，影響了人對壓力的承受能力，打亂了身體內激素的平衡。

所以對想要減肥的人來說，除了健康的飲食和規律的運動處，還要保證充足的睡眠。對絕大多數人來說，至少需要七個鍾。