營養海帶食譜 為身體消脂加碘

夏季減肥最正常不過了，想要減肥，但是又忍不住誘惑?有什麼豐富減肥好呢?小編介紹到，炎熱的夏季，大家都會出現沒有食慾的現象，都是想要多吃水果，多喝湯，在這裡小編推薦瘦身朋友們多喝海帶湯，因為海帶的營養價值豐富，也能有減肥的效果，據研究報道顯示，科學家們認為海帶中含有增加腸液、保護腸道壁、減緩消化速度和消耗體內多餘脂肪的成分。所以說海帶是很好的減肥食物，具有不錯的減肥功效。那麼，海帶怎麼做減肥?趕緊來看看6款美味又可口，營養又瘦身的海帶減肥食譜。

第一款 海帶芽肉片冬粉湯

材料：冬粉1小把，瘦肉50g，海帶芽50g，鮮香菇4朵(100g)，枸杞10g，姜1小塊

作法：1.香菇洗凈切片、肉片以醬油略腌。

2.冬粉泡開，生薑切絲。

3.500c.c.的水煮開後放入姜、海帶芽、香菇片大滾5分鐘，再加冬粉轉小火煮10分鐘。

4.最後放入放肉片略涮，加鹽調味，撒上枸杞煮3分鐘即可。

第二款 海帶豆腐湯

材料：豆腐3塊，水發海帶100克，醬油、精鹽、味精、蔥花、水澱粉各適量

作法：1.將豆腐切成小方丁，海帶切絲待用。

2.將湯鍋置火上，放入花生油燒熱，下入蔥花熗鍋，烹醬油，放精鹽，加入清水、豆腐丁、海帶絲

3.待湯開后，加味精，用水澱粉勾稀芡，淋入香油，起鍋盛入湯碗內即成。

第三款 海帶肉絲蛋湯

材料：水發海帶、瘦豬肉絲，雞蛋，味精、麻油、胡椒粉

做法：1.在鍋中放入開水煮滾。

2.待鍋中水開后，將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內做成湯。

3.再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調料放入盤中，將湯沖入即可。

第四款 海帶燉排骨

材料：豬排骨、海帶，蔥段、薑片，鹽、胡椒粉。

做法：1.將豬排洗凈、瀝水，改成塊狀，放入沸水中氽一下，撈起洗凈，瀝水待用。

2.將海帶放入清水中泡約1小時，洗去雜質，瀝水切成片狀，用開水燙一下，瀝水待用。

3.砂鍋加適量水，放到中火上，放入豬排、蔥段、薑片，燒開，撇去浮沫，轉小火，燉至五成熟時，放入海帶，視豬排肉爛時，放入鹽、胡椒粉，起鍋即可。

第五款 韓式海帶湯

材料：牛肉、海帶，蒜泥、醬油、鹽

做法：1.牛肉1塊放到一鍋開水裡煮，等到牛肉爛了，撈出來。

2.泡好的海帶切段，牛肉切成粗絲，一起放到湯中。

3.等到海帶熟了，放入蒜泥和醬油煮一會，就好了。

第六款 涼拌海帶絲

材料：海帶150g，小白菜50g，花生6粒，黑木耳三朵，大蒜2瓣兒，生抽一湯匙、醋一湯匙、香油兩滴，蒜蓉辣醬一小匙

做法： 1、水發海帶切絲，小白菜洗凈，木耳泡發，先後在沸水中汆燙斷生后撈出過冷水再瀝干;

2、花生在微波爐里叮兩分鐘，使其酥脆，或者購買已經炒香的熟花生;

3、將大蒜磨成蒜泥，和所有的調味汁一起混合;

4、將所有材料和調料混合，最後根據生抽和辣醬的鹹淡選擇是否補一點鹽。

海帶怎麼做減肥?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，現在夏季減肥大家都迫不及待了，想要減肥的朋友 可以試試小編推薦的海帶減肥法，炎熱的夏季，姑娘們，趕快行動起來吧!

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