學習，要講究方法，怎麼學？最高的境界莫過於「學以致用」吧！知道->悟到->做到->得到。

2017年，我從《中國媽媽智慧語錄》這本書里選擇了一些語錄，在群里做出公眾承諾，和一群小夥伴一起，每月踐行一條，每天打卡記錄分享踐行的心得，一整年下來，做個總結，主要是：好德行媽媽的6好（好心態，好睡眠，好飲食，好運動，讀好書，交好人），還有高質量陪伴家人、早餐廚房功和敬畏心的修鍊。

凡是練過的，都已經在身上紮下了根，值得欣喜，用那句智慧語錄來表達我的心情：總結一年發現最開心的事就是一直在進步，一切就美好。

且看我每個月踐行之後的及時總結，僅供參考，希望讀到這篇文的您能有所收穫，如果您也能在2018年裡行動起來，那就再好不過了！

1月——高質量陪伴家人：

選擇高質量陪伴家人的原因是想要平衡自己的時間分配，讓家人多一些溫暖的陪伴，多一些連接，情感交流，這一個月堅持得不錯，和女兒、先生的關係都有拉近。

2016年12月份我選擇的是好睡眠（22：00），那1個月堅持得很好，因為公眾承諾，每天很關注，1月份我選擇了別的，早睡（22：00）就漸漸地變成了22：30 ……

對於成年人來講，培養一個習慣需要21天，內化成自己的自然的行為習慣需要90天，加油！讓好習慣住在我們身上吧！

2月——好心態，好睡眠，好飲食，好運動，讀好書，交好人：

貪多嚼不爛，好德行媽媽的6好，還是要平衡一下，哪一好是最最需要修鍊的，揀其中一項來修鍊上一個月，效果一定不一樣。3月份我選擇好飲食來修鍊，重在控制每頓飯7-8分飽即可，哪怕餓了再少加一點兒餐。

3月——好飲食（7-8分飽）：

1、打卡讓我更有覺察更能堅持，每天打卡的時候都會再次告訴自己要控制食量，只吃七、八分飽，原來有時候可能會吃到12分飽的情況，現在吃到10分；

2、一個月下來，每天做飯、吃飯的時候腦袋裡都會有個聲音：五色搭配，素為主，七八分飽；

3、金老師說，觀察一個人能不能吃好、睡好，就能知道他的狀態和能力了，吃好，還需要繼續修鍊，能管住吃，不容易。

4、3月24開始記錄女兒每天為我的綜合表現打分情況，控制情緒改變自己的好方法。

4月——好心態：

1、每天打卡都會提醒自己要隨時注意轉念，果然4月份有明顯改善，轉念的能力又提高了；

2、好心態是因，心狀態是果，一切皆因我而起，在這個月里，隨著轉念的練習，對空性的理解更加深刻了；

3、當心情不好的時候，可以選擇讀讀書，可以冥想，可以勞作，調節最快的還是冥想，在冥想過程中，真相浮現，然後就什麼都沒有了。

4、5月份繼續修鍊好心態，加上好睡眠，目標是每天22：00睡覺，每天午休30分鐘，這兩個是本。

5月、6月——好心態，好睡眠：

好心態修鍊得不錯，有女兒每天給我打分，眼神提醒，更容易；好睡眠，需要繼續踐行，好些天都超過22:30了。

7月踐行我選：好睡眠（22:00前睡），好飲食（7～8分飽，五色搭配）。暑假來了，難免會放縱，還是用這個來提醒自己吧。

7月、8月——好睡眠、好飲食：

暑假裡的作息全亂了，因為先生晚上回來得晚早上上班走得早，所以，晚上基本上都到11點才睡，不過，一家人在一起聊聊天，心情很好。好飲食方面，注重五色搭配，7-8分飽，偶爾會多吃。

9月——精準表達（10個字說清）+傾聽：

1、每天打卡總結的時候就會給自己提醒，為了提前做好準備迎接青春期的到來，少說話，精準表達自己，還是挺管用。

2、有這個目標，加上打卡，和人交流的時候就會注意，先聽他講完，不打斷，偶爾有忍不住的時候，但是面對親密的人、家人、很熟悉的人的時候，就比較難控制。

3、睡眠和飲食依然在提醒自己，已經成了習慣。

4、9月14日開始練習廚房功，支持女兒新學習增重5斤的目標，主攻早餐，因為分析下來一天三餐裡面早餐吃得最少。

10月—— 每天送出5個真誠的「隨喜讚歎」

再一次做這個練習，心量再次擴容，嫉妒心減少，嫉妒心念升起時能夠及時轉念送祝福，這一點是最大的收穫。

11月、12月—— 敬畏心（守時+弟子相）

連續2個月練習下來，守時真不容易，只想要做到，就會有辦法，只要我還能看到有人遲到或晚交作業，那一定是我的守時功還沒練到家。

弟子相，主要是修鍊謙卑心，人有一個喜好是好為人師，在我身上也很明顯，在公司上班的時候，就有同事跟我說過：你總想著要去教別人。在剛剛學習家庭教育的時候，那更是忍不住逢人便說……現在學會了聽對方說，看對方的需要，需要的時候才說。同樣，在面對親人、家人和很熟悉的人的時候還是會有「教」的念升起。

學以致用，是怎麼學的最高層次，每月踐行是一個「學以致用」非常好的方法。

2018年裡，繼續修鍊，已經踐行過的繼續加深，讓它們成為我自然而然的行為，我不知道我能的行為，另外，還要修鍊新的好習慣。給自己的堅持踐行點贊，自我鼓勵個下，繼續堅持，創造屬於我自己的奇迹！