荷爾蒙告訴你健康：好皮膚是睡出來的

女人過了28歲，雖然被美其名曰「輕熟女」，實際身體狀態和肌膚狀態都開始走下坡路了。你會發現自己的精力沒有以前旺盛了，如果一不小心熬了個通宵，疲勞感就會困擾你一個星期都甩不掉。好皮膚是睡出來的，一個優質的睡眠好處多多，美女們要有一個好的睡眠哦！

充足睡眠=美容靈藥

大明星在被問到有什麼保養秘方時，百分之八十以上都回答「多睡覺」。這個標準答案是否當真？皮膚專家的回答是YES。因為夜晚是肌膚新陳代謝最佳時段，此時皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚。皮膚在血液的供應下，進行自身的修復和新生，能起到預防和延緩皮膚衰老的作用，所以說睡覺是最好的美容靈藥絕不為過！

缺覺奪走年輕肌膚：皮膚乾燥缺水、色素沉積、色斑、痘痘、肌膚粗糙，這些都跟睡眠不足有關。經常熬夜會影響到皮膚自身的鎖水機能、自我修復與再生能力，同時新陳代謝也會減慢，導致毒素囤積，加速肌膚老化。另外，美國一項研究也顯示，睡眠不足也會直接影響內分泌，女性荷爾蒙分泌不足，皮膚自然看起來蒼老。

少睡讓身材走形：暢銷書Beauty Sleep 作者Breus也告訴我們，當女性睡眠減少時，體內的「放縱」荷爾蒙就會迅速增加，它是讓人吃得更多(尤其是貪戀巧克力、甜餅乾和糖果)的罪魁禍首。相反，在深度睡眠時，大腦會悄然分泌大量的成長荷爾蒙，它會指導身體把脂肪轉化為能量，避免脂肪囤積到臀部、大腿和肚子上。這也是為何不少人嘗試通過少睡覺消耗能量來減肥最終以失敗告終的原因。

對抗色素沉積+褪黑激素=美白覺

晚間美白護理：肌膚在夜晚黑色素的生成量是白天的兩倍，如果在白天接受了紫外線照射而晚上卻沒有加強護理，夜間就會有大量的黑色素生成。另外，許多美白成分如果酸、A酸等在白天會受到紫外線的影響。因此，如果你希望實現更深入徹底的美白，那就一定不能忽視睡前護膚時間，令美白精華在夜間深入細胞底層，狙擊黑色素。

Melatonin是大腦里「松果腺」分泌的一種荷爾蒙，當褪黑激素開始分泌時，就會引起我們想睡覺的慾望，所以它是可以在藥房里購買的合法助眠葯。而重點在於，褪黑激素同時還具有強大的抗氧化力，不僅讓我們想睡覺，還能清除大量自由基，加速美白！