管住嘴 邁開腿〈生命在於運動〉
1.管住嘴一平衡膳食，合理營養
費滿足人體所需營養有兩條速徑，第一條途徑是平衡膳食，合理營養。只有通過選擇多種食物進行
配才能達到平衡消食，只有做到平衡語食才能達到合理營養的需求，才能保
進身體的健康。因而提倡人們廣泛食用多種食物，尤其是要遵期《中國
居民膳食指南》來指導日常飲食。
適合普通大眾的中國居民膳食指南共有十條，包括:
食能事樣百類力主租谷信配，
總真 ， CR 類。
每天吧奶類、大眾成其製品。
，常邊造量的曲，高。星和瘦內。
建中請油用量感請淡少鹽牌食。
典不過量，天天運動，保持健康體重。
三省分配委合理，零食更活當。
每天足量飲水，合理選理飲料。
如飲道應震量。
吃新鮮衛生的食信。
第二條途徑則是充分利用膳食營養補充劑進行適宜補充。由於不能保證每天攝入足夠種關的食物以
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養價值不斷下降等因素，通過選擇各種營養補充劑來補充，正日益成為達到人體所需營養均衡重要方
適量運動
2.邁開腿
生命需要運動。適量運動不但有助於保持健康的體重，還能夠降低患高血壓、中風、冠心病、2型
結腸癌、乳腺瘟和骨質疏鬆等慢性疾病的風險: 適量運動還有助於調節心理平衡，有效消除壓力，
焦慮癥狀，改善睡眠。