冬季的一些養生小常識

說到冬季我們首先想到的就是寒冷,但就是在這個大雪紛飛的季節,也是一年四季中最好的養生時段。其實說到冬季的養生並不複雜,只需要我們做到節制和自律就好,在飲食、作息習慣上多注意,逐漸增強自己的抵抗力才能以最好的精神狀態去迎接新的一年。

1、多喝溫水

很多人沒有喝水的習慣,都是等感到口渴了才去喝,其實這是不對的。冬季本來天氣就乾燥,我們應該多為身體補充一些水分,喝水除了能促進身體的新陳代謝外,也能幫助我們預防感冒迅速的將感冒病毒排除體外,對身體有諸多益處。

2、適當運動

在冬季做適量的運動能提高身體的免疫力,小編調查過身邊的很多人,除了日常上班學習外大都會因為寒冷宅在家裡。其實利用周末的時間多做一些戶外運動,也能調節身體新陳代謝機能,幫助大家驅寒遠離疾病

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但是小編提醒大家在做運動之前最好先熱身,因為進入冬季我們的四肢會比較僵硬,為了避免造成不必要的損失,一定要做好熱身準備。

3、學會調理情緒

一進入冬季,萬物都開始沉寂進入到休眠狀態,滿大街飄落的黃葉、若隱若現的太陽、略加陰霾的天氣,總能使人感到心情煩悶。

情緒不好多多少少會影響到我們的工作和學習,所以在平時我們要學會調理自己的情緒,帶著樂觀、激情的心去過好每一天。比如說當心情不好時可以通過唱歌、傾訴等方式來發泄,平時也可以多出門走走晒晒太陽。

4、保證每天十一前睡覺

有人說睡眠是最好的養生,雖然這種說法略顯誇張,但是睡眠對於身體來說的確發揮著不可替代的修補作用。白天過度勞累的細胞,會在晚上進行修復,提供給我們第二天所需要的能量。從中醫上來說晚上11點是子時,這個時間睡著能將陽氣藏入身體,同時也是補充人體內精、氣、血的最好時段。

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除此之外我們還要注意頸部、背部、腳步的保暖,因為這些地方是人體穴位最多的地方,一旦寒氣入侵,將會引發疾病。

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