每天一杯豆漿 減肥就這麼簡單
1、 餐前或用餐中飲用
豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以餐中飲用更佳，如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積脂肪，所以應盡量避免。
2、 每天飲用1-2杯
豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜，如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1-2杯。此外因為豆漿在消化吸收的過程中，都會抑制脂肪和糖類的吸收，所以和其他的食材一起烹調也是不錯的點子，不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不過攝取過量哦。
3、 搭配纖維豐富的食品
如果覺得光喝豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌后飲用，其實，這不只是豆漿調成順口易飲，也有助於提升瘦身的效果，因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了，所以和含纖維豐富的的食材一起搭配使用的話，可以提高飽食感。