進化版擴胸深蹲！一次過運動50%肌肉 改善腰背痛

近年來健身風氣盛行，很多人都想說上健身房運動，希望以運動減肥！但日本健身教練就表示，與其隨意健身，不如試試兩招核心甩肉運動，讓你快速瘦回原本身材！深蹲(Squats)是常見的運動，今次小編要介紹的是功效更強的進化版擴胸深蹲！

進階版擴胸深蹲

想要瘦身必要做深蹲之外，做的時候還可以搭配雙手搭住後腦勺、用力擴胸的「擴胸深蹲」姿勢，不但可以啟動胸式呼吸來強化運動效果，更可以連背闊肌、斜方肌等肩背肌群都一起鍛煉到，一次運動全身達50%肌肉！

整個動作十分簡單，只是在原來的深蹲中加入把雙手放在頭后的擴胸動作即可。

另外要留意整個動作的姿勢，千萬不要太向前傾，要一直保持擴胸呢！