失眠原因大不同，告別失眠需對症！

失眠原因大不同，告別失眠需對症！

　「我又失眠了」

一句話道出多少感慨與無奈

失眠是件讓人很痛苦的事情

重要的不是對抗失眠

而是找出失眠的原因

對症治療才能得到緩解

找出失眠的原因

1太煩躁而時睡時醒是因肝

　　若您的癥狀為時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就屬於肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。

2睡著易做夢，睡醒不解乏是因為心

　　經常熬夜加班，會一點一滴耗損體內的「陰氣」，變成「陰虛」體質，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋裡連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長了更會發現，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現。此種情況必須「滋心陰、養心神」。

3體弱者失眠多因腎

　　年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質不足都容易導致人出現睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現，這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎。

4腹脹胸悶而難眠是因脾胃

　　中醫有一句話，「胃不和，則卧不安」，指的是腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。此時需要消食導滯，佐以安神。

有助於睡眠的食物

　失眠的原因有很多，想要治療失眠問題除了採用以上方法外，還可以從睡前飲食來調理，比如吃一些食物有助於睡眠的食物。以下就為大家推薦6種有助入眠的食物，供大家參考。

1核桃

　　在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

2大棗

　　其所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經衰弱，可以益氣、安神、補血。所以一些身體虛弱、神經衰弱並伴有失眠的人，經常吃大棗對身體很有益。

3小米

　　小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克，其他穀類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人睏倦的血清素，使大腦神經活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。

4牛奶

是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣后，就會產生困意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產生睏倦感覺，促進睡眠。

5桂圓

　　桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘症等。桂圓4~6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4~6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。

6豬心

　　一般來講，動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，治療驚悸、失眠等癥狀。

7好眠綿

」好眠綿」是從中醫傳統名方中，篩選葯食同源的優質原材料。用營養精華來改善睡眠，是新的理念和創舉，是生命科學領域中又一領先世界的發現與發明。

如何有效緩解失眠

　1、身心松馳，有利睡覺：睡前到野外漫步一瞬間，放鬆一下精力，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後寢息，對順暢入眠有百利而無一害。誘導人體進入眠覺狀況，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間撒播，能夠憑藉。

　　2、睡覺誘導：傾聽平平而有節律的音響，例如：火車運轉聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲響的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡覺，還能夠此樹立誘導睡覺的條件反射。

　　3、尋求並消除失眠的緣由：形成失眠的要素頗多，前已提及，只需稍加註意，不難發現。緣由消除，失眠自愈，對因疾病導致的失眠表現，要及時求醫。不能以為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤醫治。

　　4、適宜的睡姿：睡覺姿態當然以舒服為宜，且可因人而異。

　　5、溫水泡腳：經過眾多人的體驗，睡前使用合適的溫水洗腳，對睡眠有很大的幫助。