家庭艾灸養生技法有哪些？常用強身健體配穴方法有哪些？

提起家庭艾灸，就先說一下「灸」字，《說文解字》釋為「灼也」，即以火燒灼之意。據考證灸法的產生早於針法，先於方。長沙馬王堆三號漢墓出土的帛書《足臂十一脈灸經》、《陰陽十一脈灸經》中首次發現記載了灸療。唐、宋、元、明、清歷代醫家對灸療也都極其重視，不斷創新成一套完整的灸療體系和技法。由此可見，灸療法是最具悠久歷史的中醫傳統療法。

艾灸法是以艾草這種可燃的原料進行燃燒，用艾草燃燒的較高滲透性和藥性，刺激人體特定部位或穴位來養生與治病，逐漸被廣大家庭所接受，究其原因：1、艾草這種原材料的易燃性，這是其他材料所不具備的；2、燃燒時的艾煙，其藥味可以通人體九竅，達到內外兼治的目的；3、艾草燃燒時產生波長較短的紅外線,該紅外線對緩解肌肉疲勞,促進血液循環有益；4、艾灸的灸火可以溫經散寒，通絡行氣，平衡陰陽，調理臟腑，養生保健，預防和治療疾病，提高人體的免疫力，增強人體素質等等。由於以上原因，使艾灸法在我國不僅流行的數千年，同時也被現在家庭所使用和熱衷。目前研究證明艾灸治病有較廣的運用範圍，可治療的疾病達數百種之多。由於艾灸藉助火力，藥力透進快，直接可作用於病表，因此常見的急病、傳染病都可以使用，慢性病使用療效更好。那麼，目前所用的艾灸的技法有哪些？常用強身健體配穴方法有哪些？

目前家庭中所用的艾灸技法

a、溫灸器溫灸：現在家庭艾灸中很常用的，作為家庭保健灸，操作簡單方便、溫和方便安全、穴位不局限、施灸面廣、可同時多穴同灸，滲透力強，適用證廣泛。通過溫灸器內艾絨燃燒的熱力灸及中藥滲透的雙重作用，有活血化瘀、通絡止痛、調和氣血、溫中散寒等作用。適用於背部、腹部、腿部等穴位的保健或節氣灸療。

b、艾條灸也叫艾卷灸，操作簡單，療效良好，也是居家艾灸的常用技法，一般分為懸起灸，實按灸和間接灸，對慢性病、虛寒等證較為適合。居家施灸的時候，操作者要仔細和認真，不能分心，要及時除掉艾灰，避免燙傷。

c、雷火灸：古稱雷火神針，比普通的艾條粗，相對普通的艾灸條，具有火力更猛、滲透力更強、見效速度更快、祛寒藥物藥性等優點。適用於頸椎病、風濕性關節炎、寒性哮喘、慢性支氣管炎、虛寒性胃脘痛、慢性腹瀉等症，尤其對各種寒濕痹證療效甚佳。對於家庭剛剛接觸雷火灸的朋友，要特別注意灼傷。

d、隔姜灸，屬隔物灸法之一，該灸法取材方便，操作簡單；施灸時，選擇新鮮老薑，切成厚約0.2~0.5厘米的薄片，用針穿刺數孔，置薑片於人們所選的穴位上，然後放置艾炷，用線香點燃艾炷進行施灸，如果感覺局部有灼痛感時，略略提起薑片或者再重新換一個新的艾炷；一般每次施灸5到10壯，以被灸者感覺舒適、皮膚出現汗濕紅暈現象而不起泡為度，具有溫陽散寒，補益中氣之作用，現已成為最常用的隔物灸法，適應於虛寒性胃痛、痛經、感冒、風寒濕痹、腸胃症、虛弱證、節氣養生灸等。

常用家庭強身健體防病的保健灸法：艾灸能激發、提高機體的免疫功能，增強機體的抗病能力。下面介紹幾種常用的自我保健強身防病艾灸選穴方法，長期堅持，不僅可強身健體，還可益壽延年。

1、足三里、關元穴

用艾炷或者艾條溫和灸，每穴每次施灸15分鐘，每周3次，10日一療程，每年可灸數個療程。

2、足三里、關元、神闕穴

艾條溫和灸，將艾條點燃距離穴位處2-3CM處施灸，每次每穴15分鐘，可以每月的月初連灸一周。

3、足三里、關元、氣海、三陰交

艾灸溫和灸，每次每穴15分鐘，10次一療程，此法對女性保健有實用。

4、足三里、關元、脾俞、腎俞、三陰交、膏肓俞

艾條溫和灸，每次每穴15分鐘，每周2次，連續施灸1個月。

5、氣海、關元、中脘、足三里

雷炎灸，對於脾胃虛弱的朋友有實用。

6、氣海、命門、中脘、關元

隔物灸或者艾條灸，每日每穴15分鐘，每周3次，10次1療程，每年可施灸數個療程。

7、足三里、湧泉穴

艾條懸起灸，每次每穴施灸15到30分鐘，可長期施灸，對於高血壓症有預防效果。

8、足三里、絕骨穴

艾條溫和灸，每次每穴施灸15到30分鐘，10次1個療程，對於降低血脂有一定的效果。

9、命門、脾俞、身柱、胃俞

隔姜灸，每次每穴5-10壯，隔日灸療，50天1個療程，對於降低血糖有一定的效果。

10、足三里、三陰交

艾炷灸法，每次每穴施灸5壯，每日1次，堅持施灸3個月，可預防老年性痴獃。