瑜伽和普拉提的區別！你真的知道嗎

關於瑜伽和普拉提大部分人都會搞混淆，確實，兩者都是配合呼吸、動作舒緩、赤腳在墊上的運動。但是這兩個是完全不同的訓練體系。

普拉提是一種康復性功能訓練，整個運動體系以解剖學和醫學為基礎，起源德國。瑜伽則有宗教背景在裡面，起源印度。

起源

瑜伽起源於古印度，據今已有七千年歷史。瑜伽是古印度六大哲學派系之一，作為哲學起源的一個修行法門，靜坐、冥想、苦行是瑜伽的中心。古典瑜伽傳到歐美以及亞洲后，出現了很多的分支，哈他瑜伽、高溫瑜伽、艾揚格瑜伽以及蕙蘭瑜伽等等。

普拉提起源與德國，發明者為德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提先生，最早普拉提是作為運動療法，用來幫軍人，囚犯恢復身體。後來普拉提夫婦來到美國，創立了工作室，來幫舞蹈家、演員以及運動員提供運動療法訓練。

動作來源不同

瑜伽的體式聽名字就知道是在模仿動物。這些體式是古印度的瑜伽修行者長期觀察動物，並進行模仿，從而創立的。這就有點像是中國古代的五禽戲。

普拉提的動作目的是進行運動療法。其動作很好的針對不同的肌肉。動作主要是普拉提夫婦創造的500餘個動作。並且結合了芭蕾、瑜伽、太極等等，使得東方人崇尚的冥想、呼吸與西方人崇尚的肌肉力量相結合。動作也都是有針對性，並且結合小工具。

呼吸方式不同

瑜伽的呼吸方式是「完全呼吸法」，需要運用胸、腹進行呼吸，普拉提則是鼻吸口呼。

普拉提運用的是「橫向」呼吸法，也就是是胸式呼吸，簡單的說，腹部一直是收緊的，能感覺到肋骨架的收縮和擴展，鼻子吸口出；

普拉提的呼吸也是需要用胸腹配合，通過控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少人對肌肉酸痛的敏感度。

曾練過一段時間的瑜伽和普拉提，普拉提更關注的是身體本身，是肌肉，每一個動作老師都會告訴你接下來鍛煉的地方是哪裡，你感覺那個地方酸痛了，那證明你做對了；

瑜伽，高端大氣的說是靈肉合一，練的是境界。自然，我無法達到，也未曾感受……但練習的過程中，更講究的是心與身的整體與和諧。

理念

瑜伽追求身、心、靈的平衡與連接。與一般人所想不同，瑜伽並非柔韌性的練習，而是柔韌與力量共存，陰陽平衡，相輔相成的。

普拉提，以中軸延伸為原則，重點鍛煉核心肌肉群，提升核心的力量與穩定。近似於健身房的力量練習，但更為精確、精準。

練習方法

瑜伽練習包含冥想、呼吸、體式、唱頌等幾個方面的內容。其中體式靜態練習為主，一個動作保持數秒至數分鐘不等，通過不同體式的配合與串聯，同時輔以意識與呼吸的調整，達到身心靈統一、平衡、連接、共同發展。

普拉提主要以小強度、重複性的力量練習為主，一個簡單的動作，通過多次重複達到效果累積、強化力量的目的。有墊上的練習方法，也有器械的練習方法。

效果

瑜伽入門時間長，初期效果不顯著，需要長期堅持才可以得到比較好的效果。但從長遠發展來看，瑜伽有不斷進步的空間，從最開始的身體的強化，到內心的純凈，再到靈性的增長，都會得到長足的發展。

普拉提入門時間短，見效快，特別是對部分傷后恢復，疲勞性損傷，核心力量缺失，有著立竿見影的效果。但從長遠來看，由於普拉提僅僅是在核心力量的提升上有效果，而沒有涉及更深的層面，當核心力量已經很強的時候，就不會再有更大的進步了。

相似之處

普拉提是橫式呼吸法，靠胸腔像兩側擴展來吸氣，大部分動作都是鼻吸嘴呼；瑜伽有很多種呼吸法，其中胸式呼吸與普拉提相似，但是鼻吸鼻呼。）

授課人員重疊。很多瑜伽老師同時也在教普拉提，很多專業的普拉提老師也是瑜伽老師出身的。所以有很多人把瑜伽和普拉提的內容組合在一起授課。