睡前這五個習慣，有利於睡眠，你有嗎？
人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，可見睡眠對於一個人的健康多麼重要。而想要睡得好，養成良好的睡前習慣很關鍵！失眠讓人痛苦不堪，有時候明明很想睡覺，卻總是睡不著。你有沒有想過，失眠可能是這個三個習慣在作怪：
1、睡前吃夜宵
睡覺的時候人體消化系統的工作也會逐漸減慢，如果你吃飽了就睡，那麼即使身體想睡覺，胃腸卻不得不火力全開地消化食物，這怎麼順利入睡呢？因此，睡前2-3小時不建議吃東西。
2、睡前玩手機
睡前半個小時最好不要玩手機，因為手機、電腦等電子設備的光會影響我們的生物鐘，進而推遲入睡時間，有些人靠玩手機來培養睡意，這可不是好的選擇，你可能會越玩越精神！
3、睡前大量抽煙
煙里有尼古丁，而尼古丁屬於興奮劑，和咖啡因的效果類似。睡前或半夜醒來抽煙，那就跟喝杯咖啡差不多了，只會讓人更清醒、更難入睡。
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睡前這五個習慣，有利於睡眠
1、睡前保持好心情
睡前心情好有助於更快速地入眠，並提高睡眠質量。保持好心情的方法因人而異，可以聽聽最喜歡的歌曲、回憶以前的開心往事等，最重要的就是不去想任何煩心事。
2、睡前泡泡腳
熱水洗腳可促進周身血液循環，還可消除疲勞，可促進大腦皮層進入抑制狀態，幫助提高睡眠質量。注意，泡腳時間不宜過長。這是因為泡腳時間過長時會造成身體其他部位相對缺血，可能導致腦供血不足。
3、睡前喝杯蜂蜜水
睡前喝杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。蜂蜜具有潤腸通便的作用，能夠調節腸胃，可使胃酸分泌正常，這樣可以促進食物消化。蜂蜜中還含有豐富的鎂，對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力，可以助你快速進入夢鄉，從而提高睡眠質量。
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4、睡前溫水洗臉
睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
5、睡前洗個熱水澡
在睡前一小時左右，洗個熱水澡是可以使身體有效的放鬆，因為洗熱水澡可以給身體帶來熱量，提高身體的體溫使人感到一種困意，這種困意也會使人產生一種想要睡覺的感覺，幫助人體入睡。
除這幾個習慣之外，還有什麼方法有助於睡眠嗎？
睡前按摩這幾個穴位，輕鬆助睡眠
安眠穴
此穴位於翳風穴與風池穴連線的中點，為經外奇穴。以雙手拇指指面按揉失眠穴，其餘四指輕扶頭部作支撐，力度輕柔適中。按揉失眠穴有良好的安眠作用，無論分型，均有奇效。
印堂穴
此穴位於人體的面部，兩眉頭連線中點即是，為經外奇穴。用屈曲的拇指和食指輕輕地壓印堂穴，並作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發麻、發脹為宜。一般輕揉2分鐘。有安神定志之功。
結語：你最近是不是失眠了？