加速燃脂的十招！

減脂減肥是個痛苦又漫長的過程，而有時候我們又必須做，因為不堅持的話怎麼獲得迷人的身材呢？
​

今天就給大家帶來十招！助你加速燃脂！

1.

每天進餐6次，每次的攝入量減少，每餐隔3~4個小時。

這樣做能提升身體的新陳代謝水平，熱量消耗速度也隨之加快。
​

2.

鍛煉前穿上一件連帽上衣，當肌肉慢慢預熱后，身體在鍛煉時會燃燒更多的熱量。

3.

喝脫脂酸奶，不要再食用酸乳酪和蛋黃醬了，這樣攝入的熱量就能分別減少100千卡和700千卡。
​

4.

每周進行一次速度較快的健身鍛煉，它能增加腎上腺素分泌，降低血糖。
​

5.

採用間歇式的鍛煉方法，把短距離極速跑和慢跑交替進行。
​

6.

如果可以，盡量與伴侶一起鍛煉。夫妻同時進行鍛煉會讓雙方堅持鍛煉的可能性增加34％。

7.

多做深蹲運動，深蹲是減脂的最佳鍛鍊形式。這是因為深蹲運用到了身體的大肌群，包括臀大肌、股四頭肌、腘繩肌、豎脊肌等。
​

8.

養成定時稱重的習慣，它會是督促你減肥的一道警鐘！
​

9.

多食用豆類產品，這種富含膳食纖維和蛋白質的主食能夠幫助身體燃燒脂肪。
​

10.

一旦在健身或者是飲食方面取得了小小的進步，就及時記錄下來，這些小成就會累計起來，增加你對自己減脂的信心。