「真人實例」6位近百歲的國醫大師的養生長壽秘方

1、國醫大師——路志正

1920年出生，中國中醫科學院主任醫師，「首都國醫名師」。

長壽秘方：路老每天早上起來都會吃生薑，認為生薑配合紅棗、紅糖養生效果很好，但生薑只能早上吃切忌晚上吃，陸老習慣早上搓臉和晚上睡前沐足，晚上沐足有助於把血引下來，讓大腦容易進入睡眠狀態。

2、國醫大師——周仲瑛

1928年出生，南京中醫藥大學前任院長

長壽秘方：周老每周5個半天給人看病，對他來說，一輩子最大的快樂就是給患者看病。他生活規律，不熬夜。「有求皆苦、無欲則剛」，淡泊名利，心平氣和，很有氣度。

3、國醫大師——唐由之

1926年出生，曾為毛澤東主席做金針撥障術。

長壽秘方：養生要養心，心胸要開闊，知足常樂，保持一個豁達、平和的心態。現在每周開診2次，樂於接受新事物，不斷思考，讓腦子經常運動。另外要保證充足的睡眠，每天至少7小時的睡眠時間，中午也要保證有一定時間的午休。

4、國醫大師——鄧鐵濤

1916年出生，廣州中醫藥大學終身教授

長壽秘方：一是不爭名不爭利，心態上凡事順其自然，二是飲食有節，起居有常，三是要運動，每天早上打八段錦。他推薦，「我沖涼有個秘方，冷熱水交替，是相對的冷熱交替。這樣血管的收縮擴張就像是做了一次血管按摩一樣。」

5、國醫大師——李振華

1924年出生，河南中醫學院原院長。

長壽秘方：李老從醫60餘年，注重調理脾胃，吃東西很清淡，飲食有節，不會暴飲暴食。注意運動，飯後散步，冬天在客廳里環繞走15分鐘。書法養生中，調養性情。

6、國醫大師——朱良春

1917年出生，江蘇名中醫。

長壽秘方：60年長期堅持吃一種「養生粥」。

所用材料：綠豆50克、薏仁50克、蓮子50克、扁豆50克、大棗30克、枸杞10克、黃芪250克（普通人每人30克就可以了）。做法：將前五類洗凈入砂鍋，加入黃芪水，急火煮沸后慢火燉40分鐘，加入枸杞一起再煮10分鐘。每天取五分之一，早飯前和晚上各吃一半。

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