健身男神 教你快速有效練胸肌
很多人練胸肌都是一成不變，忽視了胸肌造型這一刻，胸肌是一塊大肌肉，也有不同的位置，分為上胸部、中部、下胸部，以及胸肌內側和胸肌外側。一直做同樣地的訓練只會練到同一個角度，我們要想練出漂亮的胸肌就要全面的訓練，不能忽視細節。
今天小編給大家推薦：他是健身男模，他的肌肉堪稱完美，無數男人希望擁有像他一樣的身材，他被稱為健身圈最完美的男神。 他叫Marc Fitt，一位來自加拿大的健身男模。
那Marc Fitt的胸肌是怎麼練出來的呢？健身男神 教你快速有效練胸肌：
健身房練胸肌動作一
仰卧啞鈴卧推 4組*8-12次
健身房練胸肌動作二
仰卧杠鈴卧推 4組*8-12次
健身房練胸肌動作三
胸肌雙杠臂屈伸 4組*最大次數
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健身房練胸肌動作四
坐姿器械夾胸 4組*12-15次
健身房練胸肌動作五
俯卧撐 4組*最大次數
