手臂粗怎麼辦？想減肥看過來 跟楊冪一起15天瘦手臂！
夏天這個露手臂露大腿的季節，相信很多女生為自己的手臂贅肉苦惱。如果說胸、背、腿是身體主幹的話，那麼手臂就是主幹上的枝幹，如果你的主幹部位已經練的不錯了，那麼能夠讓你看起來更加枝繁葉茂的手臂也該是時候練一下了！
對女性而言，最頭疼的莫過於拜拜肉了，在夏天的時候不敢選擇背心和弔帶。從大臂后側連到背部的脂肪就是我們俗稱的「拜拜肉」。為什麼叫拜拜肉呢？因為它會在你跟人揮手告別的時候，隨著你的動作左右搖擺，彷彿也在跟人告別一樣。
適度的脂肪會讓身體看著凹凸有致，富有女性魅力，但過多的脂肪就會讓身體和手臂顯得臃腫、粗大和下垂。拜拜肉的存在會誇大真實的肥胖程度，明明沒那麼胖，可是看起來卻很臃腫，不信有圖有真相，看帶貨女王楊冪的照片。
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一開始還以為是造型師的鍋，畢竟這種裸色緊身裙確實很考驗人，顯胖也能理解，然後我又去翻了翻大冪冪另外一套戰袍的照片。
結果！手臂依然十分粗壯！
真不是我黑大冪冪啊，不信看看她的精修和非精修圖對比，手臂的差別還是挺大的，精修圖明顯手臂更纖細更緊實，也更好看↓
而近期現身的楊冪，讓人眼前一亮，粗壯的手臂瘦下來了，手臂線條緊緻不少。無論是穿衣還是儀態方面，手臂細了整體都更好看。
拍起廣告來也是滿屏的少女氣息！
相信你已經見識了拜拜肉的威力，少女感的殺手，臃腫感的來源。我們趕緊來看看如何消除拜拜肉！拜拜肉也大致分為幾個類型，需要有針對性地解決。
贅肉型
這個可能就是大部分「身上很瘦，但上臂粗，不好看」的人所屬的類型，也就是不經常練到手臂后側、肩膀后側導致的。通過針對性的運動、動作和合理的飲食可以改善。
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肥胖型
如果體脂較高、全身都有贅肉的話，那麼胳膊自然也會有肉，這樣的情況就要先專註減脂！減脂！減脂！多做 HIIT、慢跑等有氧運動、控制飲食的油鹽和脂肪，降低全身的體脂，再做針對性的手臂動作。
水腫型
有的人因為夏天愛吃冷飲、口味太重，導致體液循環不好、水分滯留，形成水腫，手臂也會變得浮腫···
如果不想像米其林寶寶或是哪吒蓮藕臂一樣，那麼要注意的就是少吃冷飲，少吃口味太重的東西（鹽會導致儲水）；同時多按摩，多吃蔬菜水果，尤其是番茄、彩椒、草莓、蘋果、檸檬、香蕉這類有助於促進血液循環的食物。
那麼下面這些動作讓您告別拜拜肉。它可以使拜拜肉生長的部位得到有效訓練，恢復手臂后側的肌肉張力，讓線條更加流暢，手臂更緊緻。學楊冪一起動起來吧！
練出天鵝臂
Step1：雙臂伸直，與肩同高，輕彎手肘上下揮動，有點像天鵝起飛的動作：
Step2：雙手舉高到頭部附近，利用手臂的力量向兩側伸展：
Step3：雙手置於胯旁，模仿划水的動作將手臂向後推：
Step4：將雙臂抬到與肩同高，然後做畫圈動作，該過程要盡量保持上手臂不低於肩的高度：
Step5：這個動作也有點像起飛動作，但是要求雙手必須在頭頂碰到后才放下：
Step6：將右臂向左拉，左臂往右拉，然後動動脖子，這個動作可以自由發揮，能拉伸到手臂就好：
Step7：同上，只是將方向換成另一邊；
以上7個動作，每個大約堅持一到一分半鐘時間，一邊看電視一邊做，一下子就做完了！
小編曬一張本人堅持15天後的對比圖。自己試過，才推薦給粉絲們。
小臂外側的贅肉明顯減少，沒有以前那麼臂膀粗厚，肩部線條更優美了。穿露肩款的衣服更有自信！