冬季，兒童合理膳食很重要！

家有小寶，除了要做好日常護理，還要特別注意寶寶飲食。尤其是冬季，寶寶自身抵抗力差，需要媽媽們飲食養生去保障寶寶的健康。充分了解寶寶冬季飲食的基本原則，從飲食入手，增強寶寶抵抗力及禦寒能力，能夠更好的幫助寶寶過冬。

熱食為主

冬天的食物要以熱食為主，生冷的食物不易消化，容易傷及孩子稚嫩的脾胃。熱食如煲湯、煮粥等，可選擇養心除煩的麥片粥，消食化痰的蘿蔔粥，補益脾胃的山藥粥、紅薯粥、南瓜粥等。

適當補充熱量

冬日適當多吃一些高熱量的食物，以提高機體對低溫的耐受力，如瘦肉、雞蛋、魚、牛奶、豆製品等富含蛋白質的食物。但有些家長錯誤地以為，冬天孩子需要更多的高蛋白、高脂肪食物才能抵禦寒冷天氣。研究表明，冬季孩子所需的能量與其他季節相差並不是太大，所以過多的高蛋白高脂肪食物有可能造成身體負擔。要看孩子的消化能力，可通過孩子的大便、睡眠、口氣、舌苔等來判斷飲食是不是合理。

加強維生素攝入

研究表明，維生素A可以增加人體的耐寒能力且具有保護呼吸道及消化道黏膜的作用。富含維生素A的食物有動物肝臟、腎以及肉類、乳類、魚類、蛋類，植物性食物如胡蘿蔔、番茄、紅薯、菠菜、捲心菜、南瓜、紫菜等。嬰幼兒可以根據醫生建議適量補充魚肝油等維生素A製劑。同時家長要注意多給孩子攝入富含維生素C的蔬果。對戶外活動較少的孩子，很容易出現維生素D缺乏，要注意補充維生素D。

避免積食

「若要小兒安，三分飢與寒。」父母總擔心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點兒。孩子吃多了，幾天下來就容易形成食積便秘。中醫認為，肺與大腸相表裡，即大腸有病會影響到肺的功能，進而引起肺及呼吸道感染。

冬季是感冒的好發季節，家長的細心呵護，躲不過公共場合的交叉感染，病毒的侵襲。

家長在照顧孩子的時候，除了生活中的細心，更重要的是孩子生病時的應對，不想給孩子打針，打水，不忍心看到孩子的哭鬧。現在很多家長已經了解小兒推拿的好處，可是不知道該如何選擇？市面上的小兒推拿店參差不齊，魚龍混雜，給家長也帶來了困擾。

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